အသုံးပြညွှန်ကြားချက်များ Keto Diet

Keto Diet အသုံးပြညွှန်ကြားချက်များ

ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့အဆိုပါထုတ်ကုန်အကူးအပြောင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစားသုံးမှု? ဘယ်လိုယူမှဆေးပြားအဘို့လုံခြုံစွာကိုယ်အလေးချိန်မှတဆင့် ketosis ခဲ့ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ထိရောက်သော? အဖြေကိုဒီမေးခွန်းတွေကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်အတွက်ညွှန်ကြားချက်များအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော။ ဒါ့အပြင်၊တစ်စက္ကူဗားရှင်း၏လမ်းညွှန်လက်စွဲစာအုပ်ကိုပူးတွဲဖို့အကွက်နှင့်အတူတောင်အနိုင်အမိန့်အတွက်အွန်လိုင်း။

အစားအစာမီသောက်တယောက်မှာရှိတဲ့ရဟတ်တွဲ Keto Diet[!@#$]၊ သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေ။ ယူဒီဆေးသုံးကြိမ်တစ်နေ့။ နှုန်းကေးရှင်းကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် ၃ ပတ်မှ ၃ လအတွင်းပြီးနောက်၊ဤကာလကာလအတွက်နှင့်တစ်လ၏။ ချောချောမွေ့မွေ့သွားကြဖို့အခါတိုင်းအစားအစာ၊နေ့တိုင်းလျှော့ချငွေပမာဏအတွက်အဆီ၏အစားအသောက်။ ပြီးနောက်တစ်ခဏ၊သင်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

အစားအသောက်အတွင်း ketogenic အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းပါဝင်တဲ့အစားအသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များမှာ:Flaxseed နှင့်သံလွင်ဆီ၊သံလွင်၊ဆီပါသောပင်လယ်ငါး၊ဒိန်ခဲ၊အခွံမာသီး၊ကြက်ဥ။ အစားသုံးမှု၏ပရိုတိန်းဓာတ်၊အသားနှင့်အသားထုတ်ကုန်များ။ စောင့်ကြည့်ရေးအရေအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမှု၊ကောင်းမသုံးစွဲဖို့ထက်ပိုပြီး ၃၀ carbs၏ဂရမ်နေ့၊မဟုတ်ရင်သင်အတွက်လေယာဉ်ပျက်ကျဇီဝြဖစ်နှင့်အချိုး၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်။

အရိပ်လက္ခဏာ:

• အလေးချိန်အလွန်ကန့်သတ်အတွက်၊သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းထက် ၁၅%။
• ပုံမှန်အသိုက်အဆီပေါ်တွင်တင်ပါးနှင့်အစာအိမ်တစ္အိတ္။
• Asthenic ဂါ၊နေ့စဉ်အားနည်းခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်ဓါတ်များ။

Contraindications

တောင်ထုတ်လုပ်ဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံစွာအလေးချိန်လျှော့ချရိုက်ထည့်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ketosis တစ်ပြည်နယ်၊နှင့်မျှမဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှကျေးဇူးတင်စကား၊သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ဒါပေမယ့်မူးယစ်ဆေးမဖြစ်သင့်ကြောင်းအုပ်ချုပ်ခွင့်ရအမျိုးသမီးများအတွက်ပြည်နယ်၏ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေး။