Kefir အစားအသောက် - အသုံးဝင်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနည်းပညာ

kefir အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လိုချင်သောပုံသို့ အလွယ်တကူ လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ အခြေခံသဘောတရားမှာ လတ်ဆတ်သော အဆီနည်း kefir 1.5 လီတာသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အပိုင်းများခွဲ၍ တစ်နေ့လုံးယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြန်မြန်သန့်စင်အောင် ကူညီပေးဖို့အတွက် စစ်ထားတဲ့ရေကို သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ပြင်းထန်သောလက်ဖက်ရည်၊ ဆား၊ ကော်ဖီနှင့် ချိုသောအစားအစာများကို အစားအသောက်များတွင် ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အခြေခံမူများကို လိုက်နာပါက ရလဒ်များကို ချက်ချင်းသိသာစေမည်ဖြစ်သည်။

အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် kefir အစားအသောက်သည်အတော်လေးထိရောက်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ လတ်ဆတ်သော kefir တွင် မတူညီသော ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ကယ်လ်စီယမ်များပါရှိသည်။ အာဟာရအကန့်အသတ်ရှိသောအချိန်များတွင်ပင် အူများသည် ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၏ ကျေးဇူးကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်နှင့် မိုက်ခရိုဒြပ်စင်များ ထပ်မံရရှိသည်။

Diet Menu ၏ အားနည်းချက်မှာ အစားအသောက် ရှားပါးခြင်း ဖြစ်သည်။ တခြားအစားအစာတွေကို ငြင်းဆန်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ပါတယ်။ အစားအသောက်မီနူးကို ကြာရှည်စွဲမြဲစွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယခင်စားသောက်မှုပုံစံသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် ချောမွေ့နေသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်သည် ခဏအကြာတွင် ပြန်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

မီနူး

ကွဲပြားခြားနားသောကြာချိန်များ၏အစားအသောက်များရှိသည်။ ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ကျဖို့၊ အစားအသောက်မီနူးကို ၁ ရက်ကနေ ၅ ရက်အထိ လိုက်နာပါ။ ဤအချိန်တွင်၊ သင်သည်သင်၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို kefir ဖြင့်ကျေနပ်ပြီးအစားအစာကိုသင်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပြင် အခြားအစားအစာများတွင်ပါ ထည့်သွင်းအသုံးပြုထားသောကြောင့် 7 ရက်ကြာ kefir အစားအစာသည် တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ တစ်လအတွက် အစားအသောက်နှင့် ကိုးရက်စာ အစီအစဉ်သည် မှန်ကန်ပြီး မျှတမှုအရှိဆုံးဟု ယူဆပါသည်။

1 ရက်

1 ရက်အတွက်အစားအသောက်သည်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ 1.5 လီတာပမာဏရှိသော Kefir ကို 3 နာရီတိုင်းသောက်သုံးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုလုံးသည် diuretic အာနိသင်ရှိပြီး၊ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်မှ ၃ ကီလိုဂရမ်အထိသောက်သည်။

၃ ရက်

ဤကာလအတွင်း၊ နို့ချဉ်ထုတ်ကုန်နှင့် ရိုးရိုးရေ ၁.၅ လီတာ သောက်ခွင့်ရှိသည်။ ဆေးများကြားကာလသည် နှစ်နာရီကြာသည်။ အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုရှေ့တွင်ရှိပါက၊ 3 ရက်ကြာ kefir သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်အထိလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

5 ရက်

နို့စိမ်ထားသော ထုတ်ကုန်သည် နေ့စဉ်သောက်စရာအဖြစ် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်တွင် ပန်းသီး ၃ လုံး၊ ဆီးသီး ၃-၄ တောင့်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ကီလိုဂရမ် ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဆီမပါဘဲ အသုပ်ပြုလုပ်ရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ kefir အစားအစာသည် အငန်နှင့် အချိုများသော အစားအစာများကို ၅ ရက်အတွင်း ဖယ်ထုတ်ထားသည်။

၇ ရက်

အခြေခံမူများကို လိုက်နာပါက 7-Day Meal သည် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေပါသည်။ Kefir သည် အစားအသောက်များတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ၁ ရက်အတွက် ထုတ်ကုန်များ- အာလူးပြုတ် ၅ လုံးနှင့် နို့စိမ်ထားသော သောက်စရာ။

နေ့တိုင်း တင်းကျပ်သော အစီအစဥ်ဖြင့် ပေါင်းထည့်သည်-

• Day 2 - ကြက်သားအသား 250 ဂရမ်;
• နေ့ 3 - အမဲသား 200 ဂရမ်;
• Day 4 - ငါး 170 ဂရမ်;
• Day 5 - ပန်းသီးအလတ်စား သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် ၅ လုံး။

နောက်ဆုံး 2 ရက်အတွက် အစားအသောက် - စစ်ထားသောရေ။ အပတ်စဉ်အစားအသောက်မီနူးတွင်၊ ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုစားသုံးခြင်းမပြုမီပြုတ်သည်။ အာဟာရသည် သင့်အား အပို 5 ကီလိုဂရမ်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပိုမိုတင်းကျပ်သော မီနူးတစ်ခုတွင် ပန်းသီး ၅ လုံးနှင့် နို့ချဉ်ဖျော်ရည် ပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ် ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

၉ ရက်

မီနူးသည် အတော်လေး တင်းကျပ်ပြီး ငွီးငှေ့နေသည်။ Kefir နှင့် ပန်းသီးများကို အချို့သောပုံစံအတိုင်း စားသုံးကြသည်။ ပထမ 3 ရက်အတွင်း အစာအိမ်အတွင်း မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်ကို ပြေပျောက်စေရန် 2% kefir (1.5-2 လီတာ) သောက်ပါ။ ရေငြိမ်သောက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ပါဝင်သော ရက် 4 မှ 6 ရက်အထိ၊ အဆိုပြုထားသော ထုတ်ကုန်များထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 ကီလိုဂရမ်၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် ပြုတ်ကြက်သားလွှာ 300 ဂရမ် ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးမီနူးကို ဖန်တီးပြီး သက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းကို လိုက်နာပါ။ ၇ ရက်မှ ၉ ရက်အထိ အဆီနည်း kefir နှင့် သန့်စင်သောရေကို ပြန်သောက်ကြသည်။ အကြံပြုချက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာပါက 9 ရက်စာ kefir သည် သင့်အား 8-9 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2 ပတ်

အာဟာရဓါတ်သည် နို့ချဉ်ဖျော်ရည်နှင့် အခြားထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို နေ့စဉ် ပေါင်းထည့်နေပြီး ဒုတိယပတ်မှ စတင်သည်-

• သစ်သီးခြောက် 10 အပိုင်းပိုင်း;
• မီးဖို-ဖုတ်အာလူး - 6 PCs;
• မည်သည့်အသီးအနှံ - 5 PCs;
• ကြက်သားလွှာ - 850 ဂရမ်;
• အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• သန့်စင်သောရေ 1 လီတာ;
• မည်သည့်အသီးမဆို 5 မွှာ။

ညနေ ၆ နာရီမတိုင်ခင်မှာ အစားအသောက်ကို အညီအမျှစားဖို့ လိုပါတယ်။ အစားအသောက်အပြင်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေး သို့မဟုတ် enemas ဖြင့် အူများကို သန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် မီနူးကို မှီဝဲပါက၊ သင်သည် သင်၏ အသားအရေ အခြေအနေကို တိုးတက်စေပြီး ၂ ပတ်အတွင်း 10-14 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်လအတွက်

ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချဖို့အတွက် သင့်အစားအသောက်ကို ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လအတွက် အာဟာရစနစ်သည် အချို့သော စည်းကမ်းများကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

• kefir 1 လီတာနေ့စဉ်သောက်ပါ။
• အခြားအရည် ၁ လီတာထက် မပိုစေရပါ။
• ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းပွဲများတွင် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ပေါင်မုန့်နှင့် အချိုများသော အစားအစာများကို အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ပါ။
• အကြော်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို ပြုတ်ထားသော အသားနှင့် ငါးများဖြင့် အစားထိုးပါ။

ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေမည့် kefir အစားအစာသည် ကျန်းမာသောလူကို မထိခိုက်စေဘဲ အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကို တစ်လလောက် လိုက်နာရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိန်လာပြီး ကျန်းမာလာမှာပါ။

အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ

အာဟာရပညာရှင်များသည် kefir အခြေခံအစားအစာအများအပြားကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာ ကွဲပြားသည်။ အကယ်၍ အစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ထားပါက ၎င်းအတွက် အချိန်နည်းပါးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အနူးညံ့ဆုံးကတော့ kefir အစားအစာ 7 ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက် ပိုကြာသည် ။ ၎င်းတွင် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများ ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အာဟာရသို့ အလွယ်တကူ ပြောင်းနိုင်သည်။

Buckwheat-kefir

အစားအသောက်သည် အတော်လေးရိုးရှင်းပြီး အစားအသောက်စားသုံးမှုအပေါ် တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များ မလိုအပ်ပါ။ Buckwheat နှင့် kefir ကိုတစ်ပြိုင်နက်စားသုံးကြသည်။ kefir အစားအသောက်ကို 3 ရက်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအသောက်အာဟာရ၏အခြေခံနိယာမသည်မည်သည့်ပမာဏတွင်မဆို kefir နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုကို အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် ညနေပိုင်းတွင် ပြုတ်ထားသောရေကို လောင်းချပြီး အဖုံးအုပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ buckwheat စားလို့ရပါတယ်။ သင့်အစားအသောက်ကို ကွဲပြားစေရန်အတွက် ဗီတာမင်ဓာတ်ကို ပေါင်းစပ်သုံးစွဲရန် အကြံပြုထားသည်။

ပန်းသီးနှင့်

အစားအသောက်က အထူးတင်းကြပ်တယ်။ kefir သောက်နိုင်ပြီး တစ်နေ့တာ ပန်းသီး ၆ လုံး စားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကို ၃၊ ၇ ရက် သို့မဟုတ် ၉ ရက်ကြာ လိုက်နာပါ။ နောက်ဆုံးအခြေအနေတွင်၊ သင်သည် အထူးအစီအစဥ်ကို လိုက်နာနိုင်သည်- ပန်းသီးပေါ်တွင် ၃ ရက်၊ kefir တွင် ၃ လုံးနှင့် ပန်းသီးပေါ်တွင် တစ်ဖန်။ မီနူးသည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့

နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် အသီးအရွက်များကို အကန့်အသတ်မရှိ ပမာဏနှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြုတ်ခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစိမ်းစားခြင်းတို့ကို ခွင့်ပြုထားသည်။ အာလူးများသည် ကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့် အစားအသောက်စနစ်တွင် မပါဝင်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည် နှင့် ရေသန့် တို့ကို သောက်နိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်ကို နှစ်ပတ်အထိ လိုက်နာသည်။

သခွားသီး-kefir

နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် kefir 1 လီတာနှင့်သခွားသီး 1.5 ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ စိမ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းသည် အလယ်အလတ်အဆီပါဝင်မှုဖြစ်သင့်ပြီး သခွားသီးသည် သေးငယ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဆေးဆိုင်တွင် ဗီတာမင်များ ရှုပ်ထွေးစွာ ဝယ်ယူရန် အကြံပြုထားသည်။ ရလဒ်သည်ချက်ချင်းသိသာသည် - ၃ ကီလိုဂရမ် ၃ ရက်အတွင်းဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

Beetroot-kefir

စနစ်သည် သခွားသီး-kefir အစားအစာနှင့် ဆင်တူသည်။ သုံးရက်ထက်မပိုဘဲ စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်တွင် စိမ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်း ၁ လီတာနှင့် အလတ်စား မုန်လာဥ ၄ လုံး ပါဝင်ပါသည်။ အချဉ်မုန့် သို့မဟုတ် နေကြာဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို beet သုပ်တွင် ထည့်ပါ။

Kefir-အာလူး

ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ် အစားအစာတွင် အာလူးကြီး ၃ လုံးနှင့် စိမ်ထားသော နို့ရည် ၁.၅ လီတာ ပါဝင်ပါသည်။ အာလူးကို မီးဖိုတွင် ဖုတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆားမပါဘဲ ပြုတ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကို အပိုင်း ၃ ပိုင်းခွဲ၍ စားသုံးကြသည်။ အစားအစာများကြားတွင် သန့်စင်သောရေကို သောက်ခွင့်ရှိသည်။ ဤစနစ်ကို လိုက်နာပါက ၃ ရက်အတွင်း ၅ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ယာဂုနှင့်

အဓိက မီနူးတွင် နို့ချဉ်နှင့် စီရီရယ်များ (တစ်မျိုး) ပါဝင်သည်။ အခြား ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကိုလည်း မီနူးတွင် ခွင့်ပြုထားသည်။

• မနက်စာအတွက် kefir 250 ml နှင့် အချိုမပါတဲ့ ဂျုံယာဂု 200 g;
• နေ့လယ်စာအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ kefir 200 ml နှင့် ပြုတ်ထားသော အသားလွှာ 180 ဂရမ်၊
• ညစာအတွက် သစ်သီး ၁ လုံး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 220 ဂရမ်နှင့် kefir 200 ml ။

အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် oatmeal ကို အခြေခံ၍ အစားအသောက်ကို 7-14 ရက်အထိ လိုက်နာနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို သန့်စင်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဂျုံယာဂုကို နိမ့်သောအပူဖြင့် ကျိုထားပါ။ ဆီ သို့မဟုတ် ဆား မပါဝင်သင့်ပါ။ အစားအသောက်ကို မှီဝဲရင် ၅-၆ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပေါ်

နို့-kefir အစားအသောက်များတွင် နို့တစ်ပြင်လုံး၊ နို့ရည်နှင့် kefir တို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပြုထားသောအချိုရည်များထဲမှ တစ်ခုကို 2 နာရီကြားတွင်သောက်သည်။ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir ပါ ၀ င်သောသီးခြား kefir အစားအစာတစ်ခုရှိသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 350 ဂရမ်နှင့် နို့စိမ်ထားသော အချိုရည်ကို တစ်နေ့လျှင် ခွင့်ပြုသည်။ အစာစားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်ပတ်လျှင် 7 ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးတွေနဲ့

တစ်နေ့တာလုံးအတွက် မီနူးမှာ kefir နှင့် သစ်သီးများဖြစ်သည်။ အသီးအမှည့် ၆-၇ မျိုးကို ရွေးချယ်၍ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသော kefir ပမာဏကို ညနေ ၆ နာရီမတိုင်မီ သောက်သင့်သည်။ kefir-ငှက်ပျောသီးအစားအစာသည် အထူးသတိထားသင့်သည်။ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောကြောင့် အစာချက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကော့တေးဖျော်ပြီး အရသာအတွက် ကိုကိုးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကိုဖြတ်ပါ။

ပိန်ပိန်ပါးပါးလေးဖြစ်ဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့ လိုပါတယ်။ သင်နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ကွဲပြားသော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းသော မီနူးကို ပိုနှစ်သက်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသီးအနှံများနှင့် ကောက်နှံများကို သေးငယ်သောအပိုင်းတွင် ထည့်ထားသည်။ အစားအသောက်ကတော့ အတူတူပါပဲ - အစားအသောက်ကို အပိုင်းခြောက်ပိုင်းခွဲထားပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ဆားကို အသင့်အတင့်ထည့်ပါ။ ချိုသောအစားအစာများ၊ အရက်နှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများအဖြစ် ကျန်ရှိနေပါသည်။ သင့်လျော်သော အာဟာရသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် အမြဲရှိနေစေမည်ဖြစ်သည်။

တားမြစ်ချက်များ

အကြံပြုထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို လူတိုင်းမသုံးနိုင်ပါ။ ဒူလာရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအတွက် kefir ကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။ အစားအစာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ ယားယံခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ် တိုးလာခြင်းတို့ကြောင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

kefir အစားအသောက်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာပေါ်မူတည်၍ 3 ကီလိုဂရမ်မှ 10 ကီလိုဂရမ်အထိ ကျနိုင်သည်။

အစားအသောက် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက အဆိပ်အတောက်များကိုပါ သန့်စင်စေပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်အတွက် kefir သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် contraindications မရှိလျှင်၎င်းကိုသုံးနိုင်သည်။