အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်နှင့် မီနူးများဖန်တီးခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများ

Gastritis သည် အစာအိမ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါသည် အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်- ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း၌ ပြင်းထန်သော နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ဖောရောင်ခြင်း။ နာကျင်မှုသည် စူးရှခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအစသည် ဗောက်ထခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းတို့နှင့်အတူ ပါသွားနိုင်သည်။ အစာအိမ်၏စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူလူတစ်ဦးသည်အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, လေးလံခြင်းနှင့်အစာအိမ်ထဲမှာနာကျင်မှုခံစားရပါတယ်။

ရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ:

• သင့်လျော်သောအာဟာရကိုမထိန်းသိမ်းခဲ့ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု;
• နာတာရှည်ကူးစက်ရောဂါများ;
• ဓါတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုသဘောထား;
• အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
• Helicobacter pylori ဟုခေါ်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခြင်း၊
• ကြော်အစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းက လူတွေရဲ့ နာလန်ထမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရန်အတွက် သင်စားသည့်အရာကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ၏အကွာအဝေးသည်ဤရောဂါ၏ပုံစံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင့်တွင် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိပါက သင်ဘာစားနိုင် နှင့် မစားနိုင်သည်ကို သိရှိနိုင်သည့်အပြင် အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရှိပါက သင်သောက်သုံးနိုင်သည်များကို ကူညီပေးပါမည်။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် မည်သည့်အစားအစာကို ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါပုံစံများအတွက် အသုံးပြုသနည်း။

စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား အစာအိမ်နာကျင်ရုံသာမက ပျို့အန်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေသောကြောင့် လူနာသည် အစာစားရန် ခက်ခဲသည်။ စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းတွင်၊ အရည်နှင့် ဂျုံယာဂုနှင့် ဂျယ်လီတို့ကို များများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းကူညီလိမ့်မည်- သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ kefir ။ အာလူးထောင်းတွေကို စားခွင့်ရှိတယ်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ အစာစားချင်စိတ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်၊ အစားအစာကိုတိုးချဲ့နိုင်သည်။ အထူးကုထုံးအစားအစာများသည် အစာအိမ်ရောဂါခံစားနေရသူအတွက် မှန်ကန်သောမီနူးကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အဓိက အစားအစာ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံတွင်၊ ဆရာဝန်များသည်အောက်ပါအစားအစာနံပါတ် ၁ ကိုအကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက်နံပါတ် ၅ သည်နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကိုကုသသည်။ ဤအစားအစာများသည် အစာအိမ်ရောဂါရှိလျှင် သင်မစားနိုင်သောအရာနှင့် သင်ဘာတတ်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဇယားနံပါတ် 1 - စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက်အဓိကအစားအစာ

ဤတင်းကျပ်သောအစားအစာသည် ရောဂါပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများအတွက် ဆရာဝန်များညွှန်ကြားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး အစာအိမ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်စာရင်းသည် သေးငယ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်အား မီနူးအတော်လေးကွဲပြားပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ ဤအစားအစာ၏အခြေခံသည်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြုလုပ်သောဟင်းချိုအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် ပထမဆုံးသင်တန်းများတွင် ခေါက်ဆွဲနှင့် စီရီရယ်ကို ထည့်နိုင်သည်။ ခရင်မ်၊ အဆီနည်းသောနို့နှင့် ဥများဖြင့် ဟင်းချိုများကို ဖြည့်စွက်ရန် အသုံးဝင်သည်။

ဟင်းပွဲအားလုံးကို သန့်စင်သောအစာအဖြစ် စားသင့်သည်။ အစားအစာများ၏ အပူချိန်သည် အစာအိမ်ကို မထိခိုက်စေသင့်ပါ။ အစားအသောက် နွေးရမယ်။

Diet နံပါတ် 1 တွင် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်- 1A နှင့် 1B။

ဇယား 1A ၏အင်္ဂါရပ်များ

1. တစ်နေ့လျှင် ခြောက်ကြိမ်၊ အပိုင်းငယ်ဖြင့် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။
2. အစားအစာအားလုံးကို အရည် သို့မဟုတ် သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် စားသုံးသည်။

Diet 1A သည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေရုံသာမက အစာအိမ်အနာများကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် ဝေဒနာသက်သာလာသည်အထိ ဤအစားအစာကို လိုက်နာသင့်သည်။

ဇယား 1B ၏အင်္ဂါရပ်များ

ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာရာရသောအခါတွင် Diet 1B ကိုဇယား 1A ပြီးနောက်အသုံးပြုသည်။ Diet 1B သည် ကယ်လိုရီပိုများပြီး အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အချိုးအစား ကွဲပြားသည်။ အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ချဉ်သောအသီးအနှံများကို တားမြစ်ထားသည်။ အစားအသောက်အားလုံးကိုလည်း သန့်စင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အစားအစာ ငါးနပ်၊ ခြောက်နပ် ကျွေးသင့်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံမစားမိအောင် သတိထားပြီး သေးငယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

တရားဝင်ထုတ်ကုန်များ

• အဆီ။ ယာဂုပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ပင်မသင်တန်းများတွင် ဆားမပါသော ထောပတ် သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော နေကြာဆီထည့်နိုင်သည်။
• အားနည်းသောလက်ဖက်ရည်၊ compotes နှင့်ဂျယ်လီသောက်ပါ။ နို့၊ သတ္တုဓာတ်ပါတဲ့ရေနဲ့ ပျော့ပျော့ပျော့ပြောင်းတဲ့ ကော်ဖီကို သောက်နိုင်ပါတယ်။
• မွှေးတယ်။ သင့်တွင် marshmallows၊ ပျားရည်အပြင် သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများမှပြုလုပ်သော ဟင်းလျာများ- mousses၊ purees၊ jelly၊ jam တို့လည်း ရနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ချိုမြိန်သော ဟင်းပွဲများ။ ဘီစကွတ်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။
• ကြက်ဥပြုတ်။
• နို့ထွက်။ အက်ဆစ်မဟုတ်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နို့ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းလျာများ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်။
• ယာဂု။ ဂျုံယာဂုအရည် (သို့) နို့ဖြင့်ပြုတ်ပါ။ ဆားကန့်သတ်ချက်။ ခွင့်ပြုထားသောစီရီရယ်များ- semolina၊ oatmeal၊ ဆန်နှင့် buckwheat။
• မည်သည့်ပိန်ငါး။ နှစ်ထပ်ဘွိုင်လာတွင် ပြုတ်၊ ဖုတ်နိုင်သည်။
• ကြက်သား၊ ယုန် သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်အသား။ cutlets များကို ပြုတ် သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ချက်နိုင်သည်။
• ဟင်းချို။ ၎င်းကို အသားဟင်းရည်တွင် မချက်ပြုတ်ဘဲ ဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသည်။ သန့်စင်ပြီးသာသုံးပါ။ 
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အာလူး၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ zucchini ရနိုင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ beets နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးမှည့်များကို သတိထား၍ သုံးပါ။

လူနာများသည် အစာအိမ်ရောဂါရှိ မုန့်စားနိုင်သလားဟု မေးလေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့ မုန့်စားသုံးခြင်းကို တားမြစ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ မရှိပါဘူး။ အစာအိမ်ရောဂါရှိလျှင် ပေါင်မုန့်ဖြူစားနိုင်သည်။ မနေ့ကဆိုရင်တော့ ကောင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ ပေါင်မုန့်ဖြူကနေ crackers လုပ်နိုင်ပါတယ်။

တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ

အစာအိမ်အမြှေးကို ထိခိုက်စေသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။ လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်-

• စပ်သောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ;
• ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ;
• ဆားဒိန်ခဲ;
• ketchup ။

ပေါင်မုန့်ညိုက အချဉ်ဓာတ်ကို တိုးစေတဲ့အတွက် ရှောင်ရပါမယ်။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါလည်း အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက်၊ ဂျုံမှုန့်နဲ့ ဘာလုပ်နိုင်လဲ။ ခွင့်ပြုသည်- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ခြောက်နှင့် ဘီစကွတ်များ။

အဆီများသော အစားအစာများကို မစားနိုင်ပါ။ အစားအသောက်ပြုလုပ်တဲ့အခါ အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပါ - သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် မုန်ညင်းစေ့ပါသော ဟင်းလျာများကို မစားပါနှင့်။

မီနူးမှ အောက်ဖော်ပြပါ အစေ့အဆန်များကို ဖယ်ရှားပါ။

• ပြောင်းဆန်;
• ပြောင်းဖူးဆန်များ;
• မုယောစပါး;
• ပဲစေ့များ;
• မုယောစပါး

အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုမရှိစေရပါ။ အစားအသောက်တစ်ခုခုကြောင့် ဒီလိုလက္ခဏာတွေဖြစ်လာရင် အစားအသောက်ကနေ ဖယ်ထုတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး

တစ်နေ့တာအတွက် မီနူးတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အရာများ အားလုံး ပါဝင်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင် အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ မျှတစွာ မျှတနေရပါမည်။

နံပါတ်	စားသောက်ခြင်း။	တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး
		ပထမရွေးချယ်မှုမှာ သန့်စင်သော ပန်းကန်များမဟုတ်ပါ။	ဒုတိယရွေးချယ်မှုမှာ သန့်စင်သောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။
၁	ပထမဆုံး မနက်စာ	ကြက်ဥပျော့နှစ်လုံး၊ လက်ဖက်ရည်ပျော့၊ ထောပတ်နဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူ။	ဂျုံယာဂု၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ပျော့ပျော့ လက်ဖက်ခြောက်။
၂	ဒုတိယ မနက်စာ	လတ်ဆတ်သောချဉ်သောပန်းသီး။	ပန်းသီးဖုတ်။
၃	နေ့လည်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက် သန့်စင်သော ဟင်းချို၊ ကင်ထားသော အသားပြားများ၊ oatmeal၊ rosehip ပြုတ်ရည်၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ။	သန့်စင်သော oatmeal စွပ်ပြုတ်၊ မုန်လာဥနီသန့်စင်သော၊ ပေါင်းထားသောအသားလုံး၊ အသီး mousse။
၄	နေ့လယ်စာ	ငါးပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်၊ compote ။	Rose hip decoction, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်။
၅	ညစာ	ဆန်ပူတင်း။	အာလူးထောင်း၊ ငါးပြုတ်၊ လက်ဖက်ခြောက်။
၆	ဒုတိယညစာ	အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir တစ်ခွက်။	အိပ်ရာမဝင်ခင် နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။

တစ်ပတ်စာနမူနာမီနူးကို တူညီသောစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီ ရေးဆွဲရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင် ခြောက်နပ်စားပြီး အတည်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။

နာတာရှည်ရောဂါအတွက် အစားအသောက် နံပါတ် ၅

ဤအစားအသောက်ကို နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက် ညွှန်ကြားသည်။ ရောဂါပိုဆိုးမလာစေရန် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို အချိန်အကြာကြီး မှီဝဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော အစားအစာများ မပါဝင်ဘဲ မျှတသောအစားအစာကို ကျန်းမာသောလူများအတွက်လည်း အကြံပြုထားသည်။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဤအစားအစာကို စားသုံးနိုင်သည်။

Diet No. 5 သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အစားအစာများ အပါအဝင် ဂရုတစိုက် မျှတသော အစားအသောက်များ ဖြစ်ပါသည်။ ဤအစားအစာသည် နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသာမက cholecystitis၊ နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ cholelithiasis နှင့် နာတာရှည်အူမကြီးရောင်ခြင်းစသည့်ရောဂါများကိုပါ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာက နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်တာကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

နံပါတ် 5 အောက်တွင်ခွင့်ပြုထားသော ဟင်းလျာများသည် အစာအိမ်နှင့် အူများကို စက်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ယားယံခြင်းသို့ မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ထိုကဲ့သို့ အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးကာ biliary system ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

Diet No. 5 တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးသည် မှန်ကန်သောစွမ်းအင်ပမာဏကို ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

အာဟာရအခြေခံမူများ

လူတစ်ယောက်ရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး နေ့စဉ် အစားအသောက်တွေကို စုစည်းထားပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီပမာဏသည် 2500 kcal ထက် မပိုသင့်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်အဆီ 70 ဂရမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် သုံးပုံတစ်ပုံသာ အပင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းလျာများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်သည် ၉၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသင့်ပြီး တစ်ဝက်သည် အပင်၏မူရင်းဖြစ်သင့်ပြီး ကျန်တစ်ဝက်မှာ တိရစ္ဆာန်ဇာတိဖြစ်သင့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 300-350 ဂရမ်ကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် 40 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။

ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ-

1. တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အစားအစာ ၅ နပ် စားပေးသင့်ပါတယ်။
2. အစားအသောက်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရပါမယ်။ နေ့တိုင်း အစာကို တစ်ချိန်တည်း စားသုံးဖို့ လိုပါတယ်။
3. ဟင်းလျာများသာ နွေးထွေးသင့်သည်။ အပူအအေး မစားရပါဘူး။
4. ပုံမှန်သောက်နေကျအတိုင်း ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ရေ 1.5-2 လီတာသောက်ပါ။
5. အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အလျင်စလို အစာမစားပါနှင့် အစားအစာကို သေချာစွာဝါးပါ။

ဟင်းချက်တယ်။

အကြော်နှင့်ပြုတ် ဟင်းလျာများကို ဦးစားပေးပါ။ အသီးအရွက်များကို မစားမီ ဆန်ခါဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ သို့မဟုတ် Blender ဖြင့် ကြိတ်ပေးရပါမည်။ အသားကိုလည်း သန့်စင်သောအမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ပေးရပါမယ်။ ပထမသင်တန်းများကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များကို မသုံးသင့်ပါ။ ချဉ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ okroshka နှင့်အစိမ်းရောင် borscht ကိုသင်လည်းစွန့်စားရလိမ့်မည်။ အသားနဲ့ စွပ်ပြုတ်စားဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သင်လုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ရန် အသားဟင်းရည်များကို မသုံးပါနှင့်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ပထမဆုံးသင်တန်းများသို့ ပြုတ်ထားသော အသားထည့်ပါ။

တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ

သင့်တွင် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိပါက သင့်အစားအစာစာရင်းတွင် ပူသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငံပြာရည်များ မပါဝင်သင့်ပါ။ ဝက်ဆီ အပါအဝင် တိရစ္ဆာန်အဆီတွေကိုလည်း ကန့်သတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဝက်အူချောင်းများ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်သော ဝက်အူချောင်းများကို မစားရပါ။ အသည်း၊ အဆီများသောငါးနှင့် ဝက်သားတို့ကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်သည်။ စည်သွတ်ဘူးတွေကို ရှောင်ပါ။ မှိုသည်လည်း အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကို သတိထားပါ။ အစာအိမ်ရောဂါရှိလျှင် လတ်ဆတ်သော ပေါင်မုန့်နှင့် မီးဖုတ်ထားသော မုန့်များကို မစားသင့်ပါ။ မုန့်များ၊ ချောကလက်နှင့် ကိုကိုးတို့ကို အလွန်အကျွံ မသုံးပါနှင့်။ အရံဟင်းလျာများ ပြင်ဆင်ရာတွင် ပဲနှင့် ပဲများကို မသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများသည် အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများကို မစားပါ။ ဆူရှီချစ်သူများသည် ဗိုက်ကို ယားယံစေမည့် ပူပြင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကြောင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဟင်းလျာများကို စွန့်စားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ Chips တွေက ဘယ်သူ့အတွက်မှ မကောင်းပါဘူး။ သကြားပါတဲ့ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေပါတယ်။

အစားအသောက်နံပါတ် 5။ နာတာရှည်အစာအိမ်ရောဂါအတွက် တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး

နံပါတ်	စားသောက်ခြင်း။	နေ့စဉ်မီနူး
		ပထမရွေးချယ်မှု	ဒုတိယရွေးချယ်မှု
၁	ပထမဆုံး မနက်စာ	လတ်ဆတ်သောပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်။ ဝက်သားပြုတ်ကြော်။ အဆီနည်းနို့နှင့်ကော်ဖီ	နို့နှင့် Oatmeal ဂျုံယာဂု သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်နှင့် ပျားရည်၊ အားနည်းသောလက်ဖက်ရည်
၂	ဒုတိယ မနက်စာ	လတ်ဆတ်သောချဉ်သောပန်းသီး	ပန်းသီးဖုတ်။
၃	နေ့လည်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်သောဟင်းချို၊ ပြုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငါးပြုတ်တစ်ပိုင်း၊ ဘယ်ရီဂျယ်လီ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အသားပြုတ်၊ ထမင်း သို့မဟုတ် ဂျုံယာဂု
၄	နေ့လယ်စာ	Rosehip လက်ဖက်ရည်၊ ဘီစကွတ်	Rosehip လက်ဖက်ခြောက်
၅	ညစာ	နို့၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲတစ်ပိုင်း၊ အားနည်းသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆန်ယာဂု	အာလူးထောင်း၊ ငါးဖုတ်၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ ချိစ်ကိတ်

အစာအိမ်ရောဂါအတွက် တစ်ပတ်စာ မီနူးကို အစားအသောက်မှ ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်သည်။ အားလုံးကို လတ်ဆတ်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေး စားသုံးဖို့ လိုအပ်တာမို့ အပိုင်းလေးတွေ ချက်ပြုတ်ပါ။

အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်ကို ခွင့်မပြုထားသော အစားအစာအရေအတွက် အနည်းငယ်ရှိသော်လည်း ကွဲပြားသင့်ပါသည်။ သင့်အစားအသောက်ကို အလွယ်တကူ မှီဝဲနိုင်ရန် ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် တစ်ပတ်အတွက် ဟင်းပွဲများစာရင်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက် သင်၏နောက်ထပ်အစာမစားမီ “ငါ အခုချက်ချင်း အစားအသောက်ကို စားတော့မှာလား”

နွားနို့နှင့် ပျော့အိသော oatmeal စွပ်ပြုတ် ပြုလုပ်ခြင်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Oatmeal 8 ဇွန်း။ ဇွန်း;
• နို့ 2 ဖန်ခွက်;
• သကြား 1 ဇွန်း;
• 1 ကြက်ဥ;
• ရေ 2 ဖန်ခွက်;
• 1 tbsp ။ သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီတစ်ဇွန်း။

ဘိတ်:

• oatmeal ကို ရေထဲမှာ သေချာပြုတ်ပြီး တစ်နာရီလောက် ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ ကြက်ဥကို သကြားနဲ့ ကြိတ်ပြီး နို့အေးထည့်ပါ။
• oatmeal ဟင်းရည်ကို စစ်ထားပါ။ အဲဒီထဲကို နို့နဲ့ ကြက်ဥထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူပြီးနောက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆား၌လောင်း။

အသား soufflé

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ပိန်အသားပြုတ် 120 ဂရမ်
• ကြက်ဥ ၁ လုံး
• နို့ 4 ဇွန်း
• 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ညက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 tsp ထောပတ်

ပြင်ဆင်မှု-

• မုန့်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဒယ်အိုးထဲမှာ ဂျုံမှုန့်ကို အခြောက်ခံပြီး နို့ထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ အရောအနှော ထူလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ 2-3 မိနစ်ကြာသည်။
• ပူတင်းပြုလုပ်ရန် အသားကို အကြိမ်များစွာ ကြိတ်ပါ။ အသားသည် တစ်သားတည်းဖြစ်တည်နေသော ဒြပ်ထုဖြစ်လာပါသလား။ အနှစ်နဲ့ ခရင်မ်ဆော့စ်တစ်ဝက်ကို ထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ အဖြူရောင်ကို မွှေပါ။ ကြက်ဥအကာကို အသားအရည်ထဲသို့ ညင်သာစွာခေါက်ပါ။ နုတ်နုတ်စဉ်းထားသော အသားများကို မှိုထဲထည့်ကာ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ပါ။
• ပြီးသောအသား souffléပေါ်တွင်ကျန်ရှိသောဆော့စ်ကိုလောင်းပါ။

နိဂုံး

အစားအသောက်အာဟာရသည် ကျန်းမာသောလူများကို ကောင်းမွန်သောရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အရသာရှိသော အစားအသောက်ဟင်းလျာများသည် ကျန်းမာရေးကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေပါသည်။ မှန်ကန်သော အစားအစာများ၏ အကူအညီဖြင့် သင့်ပြန်လည်နာလန်ထမှုကို အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော အာဟာရ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စိစစ်နိုင်ပါသည်။