ဘယ်အမျိုးသမီးမဆို ပြီးပြည့်စုံဖို့ အမြဲကြိုးစားတယ်၊ လှပပြီး ပါးလွှာချင်ကြတယ်။ အားကစား၊ အေရိုးဗစ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတို့တွင် ပါဝင်ရန် လူတိုင်းတွင် အခွင့်မသာသောကြောင့် အစားအသောက်သည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ အမျိုးအစားအားလုံးနဲ့ သင်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ပရိုတင်းဓာတ်သည် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးဟု မှန်ကန်စွာ ယူဆပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်သွားမှာပါ။ ၁၄ ရက်အတွက် မီနူးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများက လွှမ်းမိုးထားသောကြောင့် ဤအစားအစာသည် ၎င်း၏အမည်ကို ရရှိခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို အဆီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အတူ လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဏုဇီဝဒြပ်စင်များ ဖြစ်သောကြောင့် အသီးအနှံများကို အစားအသောက်များတွင် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် နှလုံးသွေးကြော၊ အဆစ်များ သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရပါက၊ အစာမစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။ ဤကာလအတွင်း အရက်သောက်သည့်စနစ်ကို လိုက်နာရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သောက်ရေသန့် ၂ လီတာ သောက်ရမည်။ အစားအစာကိုတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆာလောင်မှု ခံစားမှု မရှိပါ။
အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါက အစားအစာများကို ၃ နာရီတိုင်း စားသုံးရပြီး ပရိုတင်း အစားအစာများသည် အစာခြေချိန် ကြာရှည်သည် - ၄ နာရီကြာသည်။ ထို့ကြောင့် ဆာလောင်မှု ခံစားချက်က သင့်ကို ခြောက်လှန့်နေမည်မဟုတ်ပေ။
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဘက်စုံတိုးတက်စေသည်။
မကြာခဏ၊ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုလုပ်ဆောင်သောအခါရလဒ်တစ်ခုမျှော်လင့်ထားသော်လည်းလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောတစ်ခုပေါ်လာသည်။ ဤနေရာတွင် သက်ရောက်မှုသည် အထူးသဖြင့် အားကစားနှင့် ပေါင်းစပ်ရာတွင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် စနစ်များအားလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားမည်ဖြစ်သည်။ သင်အာမခံသည်-
- elastic ဝမ်းနှင့်ပေါင်;
- cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချ;
- ချောမွေ့; တင်းကျပ်ပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေ
- မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်;
- ကြီးမြတ်စိတ်ခံစားချက်;
အစားအသောက်ပြီးရင် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်တော့ဘူး။
အစားအသောက်များတွင် မကြာခဏ ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပြန်ပေါ်လာတတ်သည် ။ ဤဗားရှင်းတွင် ထိုသို့ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အခြားသော အစားအစာများကဲ့သို့ မြန်ဆန်မည်မဟုတ်သော်လည်း ရလဒ်သည် သင့်အား ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းအစားအစာ- 14 ရက်စာမီနူးတစ်ခုသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကြွက်သားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ပရိုတိန်းအစားအစာမီနူး
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ ပထမပတ်သည် အခက်ခဲဆုံးဟု မှန်ကန်စွာယူဆသည်၊ အကြောင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအသောက်အသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်အစားအသောက်များတွင် အပိုအစားအစာများ မပါဝင်သင့်ပါ။ ဒုတိယနှင့်နောက်ဆုံးပတ်သည် ပို၍လွယ်ကူလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းသည်နောက်ဆုံးရက်ဖြစ်သည်။
နံနက်စာ ရွေးချယ်မှုများ
နံနက်စာအတွက် လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီ သီးသန့်ပါဝင်သင့်သည်။ ကော်ဖီသည် သဘာဝဖြစ်ရမည်၊ လက်ဖက်ရည်သည် အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း လတ်ဆတ်စွာ ချက်ရပါမည်။ သကြားမပါတဲ့ သောက်စရာမှန်သမျှ သောက်တယ်။ ထို့အပြင် ပထမခုနစ်ရက်တွင် နံနက်စာရွေးချယ်နိုင်လျှင် အစားအသောက် ဒုတိယပတ်တွင် အချိုရည်ကို သေချာစွာ လဲလှယ်သင့်သည်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒုတိယနံနက်စာ
အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က ဒုတိယနံနက်စာမပါဘဲ လုပ်နိုင်ပါက၊ ထို့နောက် အစားအသောက်ကို လိုက်နာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အစားအစာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။ ဒုတိယနံနက်စာအတွက်၊ ကော်လက်စလတ်အနည်းငယ်နှင့် ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးစားရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤသည်မှာ ပြီးပြည့်စုံသော သရေစာဖြစ်သော်လည်း ဆယ့်တစ်ရက်သာဖြစ်သည်။ နေ့လယ်စာ လုံးဝကွဲပြားမည် - အသီးအနှံသုံးရက်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ပန်းသီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ကီဝီသီးနှစ်လုံးကိုလည်း စားနိုင်ပါတယ်။
အရသာရှိသော နေ့လည်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
နေ့လယ်စာသည် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှ အများဆုံးပရိုတင်းပမာဏကို အမြဲဖြည့်ပေးသင့်သည်။ နေ့လယ်စာအတွက် အဓိက ထုတ်ကုန်များမှာ အသားနှင့် ငါးဖြစ်သည်။ ငါးကို မည်သည့်အစားအစာ၏နှစ်ရက်တွင်စားရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ကျန်ရက်များတွင် ပိန်သောအမဲသား သို့မဟုတ် ကြက်ရင်အုံကို အကြံပြုထားသည်။ ဤအရာအားလုံးကို ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်သင့်သည်။ ထမင်းနှင့် buckwheat သည် အရံဟင်းအဖြစ် စံပြဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သင့်မီနူးတွင် သုံးရက်သာ ပေါ်လာသင့်သည်။ ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာတော့ ထမင်းပဲစားတယ်။ အသားနှင့်ငါးပမာဏ 150 ဂရမ်၊ အရံဟင်း 50-100 ဂရမ်။
နေ့လယ်စာ သရေစာအဖြစ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာ
စံပြနေ့လည်စာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖြစ်ပြီး ဒုတိယနံနက်စာနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်သာမက မုန်လာဥနီနှင့် ငရုတ်ကောင်းများလည်း ပါဝင်သင့်သည်။ မည်သည့်အစားအစာ၏သုံးရက်တွင်၊ အသုပ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အစားထိုးသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် အဆီနည်းရမည်ဖြစ်ပြီး 200 ဂရမ်ထက် မပိုစေရပါ။
ညစာ ရွေးချယ်မှုများ
မီနူးအတော်လေး ကွဲပြားတဲ့အခါ ညစာဟာ တစ်ခုတည်းသော အစားအစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာ၏ငါးရက်တွင်၊ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်စားနိုင်သည်။ အသားပြုတ်အတွက် သုံးရက်၊ ငါးအတွက် တစ်ရက်ခွဲပေးတယ်။ ထို့အပြင် ညစာ နှစ်ကြိမ်တွင် မည်သည့်အသီးအနှံနှင့်မဆို ကြက်ဥပြုတ် ၃လုံး ပါဝင်သင့်သည်။ ဘယ်အချိန်နဲ့ ဘာစားရမယ်ဆိုတဲ့ တိကျတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ မရှိဘူးဆိုတာကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ပြောပါရစေ။ ဒါကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ပေမယ့် ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကနေသာ သင်ရွေးချယ်မှာပါ။
အိပ်ရာမဝင်မီ အရည်တစ်ခွက်
ဗိုက်ပြည့်ပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် ညဘက်မှာ အဆီနည်း kefir တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တစ်ခွက် (ပန်းသီး သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီး) ကို ညဘက်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်သည် သကြားနှင့် ဆားမပါဝင်သင့်ပါ။ အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပရိုတင်းဓာတ်စာသည် မည်သည်တို့ကို ပြောပြပြီး မီနူးကို လုံလောက်သောအသေးစိတ် ၁၄ ရက်အတွက် ဖော်ပြထားပါသည်။ အရက်သောက်သည့်စနစ်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ကြောင်းကို တစ်ဖန်ပြန်ပြောကြပါစို့။ ပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်အား အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များ ဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် 2 ပတ်အတွင်း ရလဒ်များကို သင်ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး ပေါ့ပါးမှု၊ ပေါ့ပါးမှုနှင့် ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။