စျေးပေါခြင်း, ရိုးရိုးရှင်းရှင်း, ထိရောက်မှု - ဤအချိန်ကတည်းကလူသိများသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် buckwheat အစားအစာအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ သို့သော်များစွာသောသူတို့သည်အားနည်းချက်များအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ရုတ်တရက်စိတ်အပြောင်းအလဲများ, ကိစ္စတစ်ခုစီတွင်အကျိုးဆက်များသည်တစ် ဦး ချင်းစီသက်သက်သာသာဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအင်္ဂါရပ်များမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ယန္တရား
Buckwheat သည်အခြားအစားအစာများနှင့်ကွဲပြားသည်။ သင်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကိုစားရမည်။ သီးနှံ 100 ဂရမ်တွင် 300 kcal 300 ခန့်ပါ 0 င်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မည်သို့ဖြစ်သနည်း။
- သီးနှံများအတွက်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအလွန်နှေးကွေးစွာဖြိုခွဲကြသည်။
- သူတို့ကိုအစာကြေရန်စွမ်းအင်များစွာသည်သုံးစွဲသည်။
- အစာစားပြီးနောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်ကြာရှည်မခံပါ,
- ဤတစ်ကြိမ်လုံးတွင်ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စသည်အသွေးထဲသို့ 0 င်ရောက်ခြင်း,
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်အပျက်အစီးများကိုအော်ဂဲနစ်အပျက်အစီးများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ကွဲပြားခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။
- အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှလွတ်မြောက်သောအူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအပေါ်တွင်ပြန့်ပွားသောဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ဤအင်္ဂါရပ်များကိုကျေးဇူးတင်ရှိပါသောကြောင့် Buckwheat အစားအစာကိုအစာအာဟာရချို့တဲ့သူများအတွက်အာဟာရချို့တဲ့မှုများစွာကအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် 1 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်ခွင့်ပြုသည်,
ဒါကစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ် buckwheat ကိုစီရီလ်ဘုရင်မဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဖော်ရွေသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးစိုက်ပျိုးရန်ဓာတ်မြေသွဇာမလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အဆိပ်များနှင့်နိုက်ထရိတ်များကိုမကြောက်ပါနဲ့။
contraindications
အချိန်ကြာမြင့်စွာသို့မဟုတ်မမှန်မကန်ကိုလိုက်နာပါကအစားအသောက်သည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သကြားမရှိခြင်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် contraindications များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ရောဂါများ
- ဆီးချိုရောဂါ Mellitus;
- ulcers, gastritis နှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ,
- သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ,
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ,
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြ problems နာများ,
- stomatitis, gingivitis;
- ကင်ဆာ,
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ / အသည်းပျက်ကွက်။
ဇီဝကမ္မအခြေအနေများ -
- အသက် 18 နှစ်အောက်အသက်,
- သွေးဆုံး,
- ကိုယ်ဝန်,
- နို့တိုက်ခြင်း,
- ရာသီ။
အခြေအနေ contraindications:
- စာမေးပွဲများ,
- ပြိုင်ပွဲများ,
- လေးလံသောဝန်များ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဉာဏ) နှင့်ဆက်စပ်သောအလုပ်။
အခြေအနေ contraindications များသည်အာရုံစူးစိုက်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှု, ထိုသို့သောကာလများအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရလိုအပ်သည်, အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။ Buckwlekeat အပေါ်အခြေခံပြီး buckwlekeat အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာ။
မှတ်စုတစ်ခုပဲ သုတေသနပြုချက်အရ Buckwheat (အသင့်အတင့်တွင်စားသုံးသည့်အခါ) စိတ်နေသဘောထားကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမယူသင့်ပါ,
ရွေးချယ်စရာများ
အဆိုပါ buckwheat အစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာများအတွက်ရွေးချယ်စရာများအတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာရွေးချယ်ခြင်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် 10 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အနည်းဆုံး 2 ပတ်အတွင်းအခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်ရောစပ်ခြင်း, အကယ်. သင်သည်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်ပါကတင်းကျပ်သော 3 ရက်အစားအသောက်သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
အချိန်ကိုက်ခြင်းအားဖြင့်
သုံးရက်
3 ရက်ကြာအစားအစာကိုရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်တင်ပြသည်။
ဂန္ထဝင် - ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ beating သီးနှံစားခြင်းပါဝငျသညျ။ နေ့အတွက် Menu: အဓိကထုတ်ကုန် (သင်၏လက်ဖဝါးထဲမှာ), ပန်းသီး (လက်တော်လက်၌) ငါး၏အစိတ်အပိုင်းငါးခု, ပန်းသီး / သစ်တော်သီး, အာဟာရပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၎င်းသည်အပိုပစ္စည်းများနှင့်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်မှန်ကန်သော buckwheat အစားအစာဖြစ်သည်။
အစိမ်းရောင် buckwhewheat နှင့်အတူကုန်ကြမ်းအစားအစာအညှောက်အစရှိသောအပင်၏အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ, အိပ်ရာမဝင်မီ, အိပ်ရာမ 0 င်ခင်, ကောက်ပဲသီးနှံကိုရေလောင်းသည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဖြန်းပြီးဤ "ဂျုံယာဂုနီ" နှင့်အတူ 3 ရက်ကြာစားခဲ့သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းနောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များ - ပန်းသီး 3 ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, သစ်တော်သီး, သစ်တောစာများအကြားရှိသီး 300 ဂရမ် အိပ်ရာမဝင်မီ - Flaxseed ရေနံတစ်ဇွန်း။
အရှုံး - 4 ကီလိုဂရမ်အထိ။
အကယ်. သင်သည် Steamed သို့မဟုတ်အပင်ပေါက်နေသောသီးနှံများကိုမစားနိုင်ပါကအသားပြုတ်အသားပြုတ်ကို အခြေခံ. အစာအာဟာရရှိသည်။ ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအစွမ်းထက်သောရလဒ်များကိုမပေးနိုင်ပါ,
ရက်သတ္တပတ်တကြိမ်ဖြစ်သော
၎င်းသည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူရေနွေးငွေ့နှင့်အတူရေနွေးငွေ့ရှိသောရေတာ, တစ်နေ့လျှင်အခြားအရည်တစ်ဝက်နှင့်တစ်နေ့လျှင်တစ်လီတာလီတာတစ်လီတာတစ်လီတာ,
7 ရက်ကြာပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်သည်သင်လိုချင်သည့်သီးနှံများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည် (သို့သော်, Pierre Dukan မှတစ်နေ့လျှင်ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။
အဓိကထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရောနှောသောအခါနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မျှတမှုအရှိဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာများအနက်တစ်ခုမှာ buckwheat နှင့်ကြက်သားရင်သားသာပါ 0 င်သည်။
ရလဒ်သည်တစ်ပတ်အတွင်း 8 ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။
နှစ်ပတ်
အစားအစာ၏ monotony သည်ပျင်းစရာဖြစ်လာပြီးသင်၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် Buckwheat အစားအစာသည်သည်းခံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤရွေးစရာကိုအများဆုံး enver ည့်သည်များမှသာအကြံပြုနိုင်သည်။ အချို့သူများအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သင့်အားမီနူးတွင်အခြားထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ရေနွေးငွေ့ 500wwheat နေ့စဉ် + မချိုသောအသီးများ + kefir + မီးသီးအသုပ်များ၌အစာစားခြင်းပါ 0 င်သည်။
ရလဒ် - 10-14 ကီလိုဂရမ်။
ထုတ်ကုန်အားဖြင့်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်
buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အခြေခံ. အစားအစာကိုတစ်ပတ်ထက်မကလေ့လာသည်။ ခွင့်ပြု: Steamed သီးနှံများ, ပြောင်းဖူးနှင့်အာလူး မှလွဲ. အသားဖုတ်, မုန့်ဖုတ်, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံလွင်သီး, Kefir, လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ ဆား, နံ့သာမျိုး, သကြားတားမြစ်သည်။
ကြက်သား
Buckwheat နှင့်ကြက်သားရင်သားပေါ်တွင်အခြေခံသည့်အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်မည်သည့်ပမာဏကိုမဆိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ရက်လျှင်အသားခြောက်သွေ့ခြင်း, အရေပြားမပါဘဲအသားအပိုင်းအစများ, ကြာချိန် - 2 ပတ်ထက်မပိုပါ။
ပန်းသီး
သင် buckwheat နှင့်ပန်းသီးများကို အသုံးပြု. ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောနည်းလမ်းကိုသင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သီးနှံများ - တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် 500 ထက်မပိုသောသီးနှံများ။ အသီးများကိုအခြားနေ့တိုင်းဂျုံယာဂုနှင့်အတူပြောင်းနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ အရောင်နှင့်မျိုးကွဲများအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဝေမျှ - တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အထိ။ ပြင်ဆင်မှုပုံစံ - ကုန်ကြမ်း, ဖုတ်။ ဆား, သကြား, အဆီများတားမြစ်သည်။ သင်တန်းကာလ - 2 ပတ်။
နွားနို့ရုံ
သည်းခံဖို့နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းချို့တဲ့မှုကိုရှောင်ရှားရန်အစားအစာကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတင်းကိုရှောင်ရှားရန်နို့နှင့်အတူ buckwheat ကိုအသုံးပြုသည်။ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိပါသည်။ ရေနွေးငွေ့သီးနှံများကိုနို့အနည်းငယ်ထည့်ပါသို့မဟုတ်သီးခြားစီစားသုံးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏အဓိကအစားအစာများတွင်သင် Buckwheat Porrame ကိုစားပြီးအကြားရှိနို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။ Duration - 2 ပတ်။
ဆန်
Buckwheat နှင့် Rice တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိနိုင်သည်။
- ရေထဲဆန်ဖြည့်စွက်ထားသောရေဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်ရေထဲထည့်ပြီးတစ်ရက်လုံးရေနံနှင့်သကြားမပါဘဲစားပါ။ အစားအစာသည်ပန်းကန်၏ထူးခြားသည့်အရသာကြောင့်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။
- နံနက်ယံ၌နှင့်နေ့လည်စာစားချိန်၌, steamed buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားကြလော့။ ညစာအတွက်, ဆန်အနည်းငယ်ကိုပြုတ်ပါ။
- တစ်နေ့တွင်ဒုတိယအကြိမ်ဆန်,
ကြာချိန် - တစ်ပါတ်ထက်မပိုပါ။
ရေပေါ်မှာ
မည်သူမျှ buckwheat နှင့်ရေကိုကြာကြာမနေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွက်ဤအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအစာရှောင်ခြင်းအတွက်အကြံပြုသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်
Sauerkraut နှင့်အတူ buckwheat menu ကိုကွဲပြားခြားနားကူညီလိမ့်မည်။ Duration - တစ်ပါတ်။
Kefir နှင့်အတူ
၎င်းတွင်တစ်နေ့လျှင်အဆီနည်းသောအဆီဓာတ်နည်းသောဂျုံယာဂုတစ်ခွက်နှင့်တစ်ဝက်လီတာတစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ အပိုဆောင်းအစားအစာများနှင့်အခြားအစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ပင်တစ်ပတ်အတွင်း 5 ကီလိုဂရမ်အထိရှုံးနိမ့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်။ တရုတ်နှင့်အိန္ဒိယသွန်သင်ချက်များအရ Buckwheat သည်အရေးပါသောစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဓာတ်ပြုသည့်အချက်များကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းနိုင်ငံများတွင်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်မှာကော်ဇောပေါ်ကကျယ်ပြန့်သောသီးနှံများကိုလမ်းလျှောက်နေကြသည်။
အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိထိရောက်ရောက်ဆုံးရှုံးစေရန်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများအရ Buckwheat ချက်ပြုတ်ရန်သာမကကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များ၏အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များသည်အစားအသောက်တစ်လျှောက်လုံးတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
- သင့်ဆရာဝန်ထံမှခွင့်ပြုချက်ရယူပြီး contraindications မရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- အလုံအလောက်အိပ်ပါ။
- အလင်းအားကစားလုပ်ပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို "goodies များ" ဖြင့်ဆုမပေးပါနှင့်။ ချောကလက်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းသည်သင်၏အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စားပါ။
- သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ပါ - 2-3 ရက်အတွင်းသင်၏အစားအစာတွင်အဆီနှင့်သကြားပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ။
- ထွက်ပေါက်သည်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သင့်သည် - ထုတ်ကုန်အသစ်များကိုအသေးစားဝေမျှတွင်ပါ 0 င်ပါ။
- အရက်ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
- အကယ်. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်မခံမရပ်နိုင်ပါကစိမ်းလန်းသောပန်းသီး, citrus သစ်သီးများ, Kiwi ကိုစားပါ,
အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကသင့်အားမှန်ကန်သောအရာအားလုံးကိုလုပ်ရန်နှင့်အများဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစာစားခြင်းနှင့်အတူသင် buckwheat ကိုအဘယ်သို့စားနိုင်သနည်း
အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရ Brighkwheat အပြင်သင်စားနိုင်သည် - အသီးများ (ဖရဲသီး, သရက်သီး, သမင်,
ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူရေနွေးငွေ့သည်အကောင်းဆုံးစာရွက် (အသေးစိတ်ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်) ။
ဘယ်လောက်စားနိုင်မလဲ
အကယ်. ၎င်းသည်အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲပါကသင်လိုချင်သလောက်စားပါ။ သင့်တွင်စွမ်းအားနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်ဆန္ဒရှိပါက 500 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
ဆားငန်ဖို့လား
အမှတ် - သကြားနှင့်ဆားကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ရေနံ (သံလွင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်ရိုက်), ပဲငံပြာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်, ပျားရည်ကိုအစွန်းရောက်ဖြစ်ပွားမှုများတွင်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။
အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်သင်၏မီနူးကိုသဘောတူသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း,
ဒီကိုစိတ်ထဲထားပါ။ buckwheat နှင့်အတူသကြားနှင့်ရောနှောမထားပါနဲ့။ အဆုံးစွန်သော၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျော့ကျစေသည်။ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ဤနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်အိမ်တွင် buckwheat ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်
Brighwheat သည်အစားအသောက်ဖြစ်ရန်အတွက်စနစ်တကျရေနွေးငွေ့ရှိရမည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (300 ML) နှင့်သီးနှံခွက် 200 ဂရမ်, အနွေးသုတ်ပုဝါ၌ပတ် 0 န်းကျင်ရှိခွင့်ရှိသည်။
အပင်ပေါက်
Live Buckwheat Geains သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် buckwheat ကိုကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ပိုင်းတွင် 0 ယ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအလွှာတွင်သီးနှံတစ်ခွက်တွင်သီးနှံတစ်ခွက်တွင်ရေတစ်ခွက်လောင်းပါ။ အစေ့များကိုစိုစွတ်နေသင့်သော်လည်းအရည်အတွက်ရေနစ်သေဆုံး အခြို့သောပိတ်ကျဲစနှင့်အတူအဖုံးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားရပါမည်။
ရေ၌ပြုတ်
ရေ 300 ml နှင့်အတူ ceal ၏ဂရမ် 200 ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်း။ ဆူအောင်စက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
နို့၌ပြုတ်
ရေ 400 မီလီယံနှင့်အတူသီးနှံ 200 ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်း။ ဆူအောင်စက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ရေကိုယိုစီးပါ, အဆီ 100 ml ထည့်ပါ။ ပြုတ်။ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ buckwheat အစားအစာ, ၎င်း၏အားနည်းချက်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအားလုံးရှိသော်လည်းအစာရှောင်ခြင်းအပေါ်မှန်ကန်သောသဘောထားနှင့်အတူကီလိုဂရမ်လုံလောက်သောကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ပြ trouble နာတွေဆုံးရှုံးမှုကိုသင်မျှော်လင့်နေပါသလား။ ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အတွက်မဟုတ်ပါ။ သို့တိုင်သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာဟာရရှိအစာအာဟာရဖြင့်အလေးအနက်ထားရန်, ဤအခြေခံမူများကိုမလိုက်ဘဲသင်ဤမျှအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်ပင်ရလဒ်များရရှိနိုင်မည်မဟုတ်ချေ။