အဘယ်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများရှိပါသလဲ

အစားအသောက်ဒီပေါင်ပေါင်များကိုဖယ်ရှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အထူးစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာ။ သင်သည်ခါးတွင်အနည်းငယ်စင်တီမီတာကိုလျှော့ချပြီးသင့်ပုံကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။အာဟာရနည်းအမျိုးမျိုးမှအိမ်တွင်နေထိုင်ရန်အလွန်ထိရောက်သောအစားအစာများကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အားနည်းခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊သွေးထဲရှိအဆီဓာတ်စုစုပေါင်းပမာဏများပြားလာခြင်းကြောင့်ထွက်ပေါ်လာသောအရာဝတ္ထုများကိုစားသုံးမိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားသောအာဟာရဓာတ်သည်နာတာရှည်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ထိထိရောက်စွာလျှော့ချရန်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိစ္စများတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သာယာချမ်းမြေ့စွာသာမကကျန်းမာသန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ရန်လည်းတာဝန်ရှိသည်။များစွာသောအစားအစာများသည်အလွန်တင်းကြပ်သည်။ မည်သည့်သက်ရှိကမျှသူတို့ကိုမထောက်ပံ့နိုင်ပါ။

ခဏလေးလေးလံသောအလဟ waste ကုန်ခန်းသွားသောကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အနုပညာနယ်ပယ်တွင်ရှိသောအဖွဲ့အစည်းကိုရရှိသည်။လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်အစီအစဉ်များကိုရည်ညွှန်းရန်၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုလျှော့ချရန်အချိန်တိုတောင်းသောအချိန်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ၇ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်အရှည်ကြီးဖြစ်နိုင်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကယူဆကြသော်လည်း၎င်းတွင်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ the သည်အစားအသောက်အပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ်ပါ။သင်လိုချင်သောရလဒ်ရလိုသောအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။အရက်သေစာမသောက်သုံးသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုကတ်တလောက်များတွင်စားသုံးရန်၊ အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

ပထမ ဦး စွာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မှားယွင်းသင့်သည်၊ မဖြစ်သင့်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။အမျိုးသမီးများစွာသည်ပေါင်ပိုမများသည့်တိုင်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ကြသည်။

ဘယ်လိုသွားရမလဲညညချဉ်းကပ်မှု

လူအများစုကလျင်မြန်သောတက်ခြင်းသည်အစားအသောက်များကိုငြင်းပယ်ပြီးနောက်အသက်အရွယ်တွင်နှေးကွေးသောအစာစားခြင်းဖြင့်ကီလိုဂရမ်အမြန်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

သြစတြေးလျမှသိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့သုတေသနအသစ်ကဒီအချက်ကိုငြင်းဆိုခဲ့သည်။

လူအုပ်စုတစ်စုသည် ၃ လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်တစ်ခုမှာရက်သတ္တပတ်အတွင်းတွင်ဖြစ်သည်။ထို့နောက်မိမိတို့၏အလေးချိန်ကိုကန ဦး အလေးချိန်ထက် ၁၂. ၅% ပိုမိုလျှော့ချသူများသည်၎င်းအားထိန်းသိမ်းရန်နောက်ထပ်နှစ်စဉ်အစီအစဉ်ကိုမျှော်လင့်ခဲ့ကြသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရယ်မဖြစ်စေနိုင်ခြင်းနှင့်အဆီပိုများများလောင်ကျွမ်းခြင်းမရှိစေရန်ခုနစ်ရက်အတွင်းကီလိုဂရမ်များနိုင်သမျှများများဆုံးရှုံးသင့်သည်။သင်ရေတွက်လျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်သည်နှစ်လတွင် ၈ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ဤသည်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာအကျဉ်းချုပ်ဖြစ်ပြီးအသုံး ၀ င်သောစွမ်းရည်များတည်ဆောက်ရန်နှင့်အရာအားလုံးကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းရန်ခွင့်ပြုသည်

ဘာကိုစလုပ်သင့်သလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဆန္ဒတစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ပါ။အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုလျှင်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အလုပ်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန်နှင့်သူမလိုချင်သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်အောင်အထောက်အကူပြုသည့်ရည်ရွယ်ချက်ကိုသတ်မှတ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။

သတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည့်အဓိကအချက်များ -

• သင့်အနေဖြင့်မှန်၌မိမိကိုယ်ကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်အပိုကီလိုဂရမ်ပိုများသောသင့်ကိုယ်သင်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည့်အရာများကိုအထူးသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။
• သို့ဖြစ်လျှင်သင်ရရှိရန်လိုအပ်သောစုစုပေါင်းကိုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။လက်တွေ့ကျသောရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းစိတ်ကူးယဉ်အလုပ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။
• အလေးချိန်လျှော့ချရေးကာလကိုသတ်မှတ်ပါ။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအချိန်အကန့်အသတ်မရှိနှောင့်နှေးမနေစေရန်ပစ်မှတ်ရောက်ရှိမည့်ရက်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

အလေးချိန်လျှော့ချမှုကိုထိန်းချုပ်ရန် Parameters ။

• ဗက်စီ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းရလဒ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
• Antimetr ။ခါး, တင်ပါး, ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်စင်တီမီတာကိုစောင့်ကြည့်ဘို့လိုအပ်ပါသည်။
• အစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာစာအုပ်။
• သင်ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။အထဲတွင်ရရှိသောရလဒ်များကိုရေးချရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တအိမ်လုံးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လျှော့ချခြင်း - တကယ်လား။

မိန်းမတော်တော်များများကသူတို့ကိုယ်သူတို့ "သင်လိုချင်တဲ့ဆန္ဒရှိရင်ကိုယ့်အိမ်ကိုယ်ပြန်နိုင်သလား" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့မေးကြသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အရင်ဆုံးပျင်းရိမှုကိုကျော်လွှားဖို့၊ ဘုံတံဆိပ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့၊ ပြင်ဆင်ဖို့ကောင်းတယ်၊ ဒါကကြီးမားတဲ့အတွေ့အကြုံပါ။

ဖြစ်ပျက်မှုစည်းမျဉ်းများ:

• အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးရန်အတွက်သင်သည်ကော်ဖီထုတ်လုပ်သူတစ် ဦး ကိုတစ်နေ့ တင်၍ သို့မဟုတ်တစ်နေ့တည်းသုံးနိုင်သည်။တစ်ခုမှာပြန်လှည့်နိုင်ပါတယ်။
• မှန်ကန်သောရွေးချယ်ထားသောအစားအစာ၊ ကယ်လိုရီဖြန့်ဖြူးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
• သင့်ကိုယ်သင်မှန်ကန်သောဘဝလမ်းစဉ်၌ရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အပိုကီလိုဂရမ်တဖြည်းဖြည်းကုန်သွားသည်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။
• သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးပါကဤခက်ခဲသောဖြစ်စဉ်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်သင် ဦး ဆုံးလှုံ့ဆော်ရမည်။
• နံနက်ယံ၌သင်ဖွင့်သည်သို့မဟုတ်အားသွင်းရုံသာလိုပါကလိုအပ်သောပုံစံကိုပြန်ပို့ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ချိုမြိန်စွာစားသုံးခြင်းနှင့်သူ့ဘဝ၏သေးငယ်သည့်ရွေ့လျားမှုပုံစံရှိပါကအပြုသဘောဆောင်သောစုစုပေါင်းသည်မအောင်မြင်ပါ။
• အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလမ်းလျှောက်မှုအတွက်သင်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်ပတ်ပတ်လည်တွင်မည်သည့်လျင်မြန်စွာလှည့်လည်သွားလာခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေသနည်း။

မျှမျှတတရိုးရှင်းသောကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကိုအမြန်နှုန်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရအကူအညီဖြင့်ရရှိသည်။ ၎င်းတွင်ကောင်းမွန်သောအလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

အသုံးပြုမှုကိုပိတ်ထားရန်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။

• ချိုမြိန်။Cahap, ချိုသောအချိုပွဲများနှင့်သစ်သီးများ, သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်။
• ကျွန်ုပ်၏ထုတ်ကုန်များပုလင်း, တုတ်, ပေါင်မုန့်, ​​မန္နအကြပ်အတည်း။
• ပူပြင်းသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မီးခိုးထုတ်ကုန်များ။
• အလွန်ဖက်တီးသောအစားအစာ။ဒိန်ခဲ, colbacy, ဘေကွန်။

မိမိတို့အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရှာဖွေနေသူအများစုသည်တူညီသောအမှားတစ်ခုကိုပြုမိကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတင်းများနှင့်အစေ့များစားသုံးမှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်းအားဖြင့်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှု၊ cyst များကိုသက်ဝင်စေပြီးအပိုပရိုတင်းသည်အစားအစာအတွက်မကောင်းပါ။

ပရိုတိန်းမပါသောအစာသည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုကြာရှည်စွာငြင်းပယ်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများသည်ကြွက်သားပုံသဏ္deာန်နှင့်မီးလောင်လွယ်သောလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်လာနိုင်သည်။

မီနူးကိုဘာဖွင့်သင့်သလဲ။

အလေးချိန်ကိုပြန်လည်သတ်မှတ်လိုသူမည်သူမဆို၏မီနူးကိုအောက်ပါအတိုင်းရေးထားသင့်သည်။

• နှေးနှေးကောက်ပဲသီးနှံပေါများသောအစားအစာဒါဟာနေ့၏အစမှာထောင့်ကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
• ပရိုတင်းဓာတ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• Fryktov ။သူတို့ကိုနံနက်စာအတွက်သာ၊ နံနက်စာနှင့်နေ့လယ်စာအကြားရှေ့ပြေးအနေဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည်။
• သေးငယ်သောအဆီပမာဏကိုစိုက်ပျိုးရေးသဘာဝဆီ၊ အခွံမာများ၊ မြောက်ပိုင်းမွန်ငါးများတွင်တွေ့ရသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဂရုစိုက်ခြင်းအပြင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ရိုးရှင်းသောအားသွင်းခြင်း၊ ခြေကျင်လျှောက်ခြင်း၊ ဓာတ်လှေကားမသုံးဘဲလှေကားတက်ခြင်းကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။အချိန်တိုအတွင်းတွင်လူနေမှုဘ ၀ ပြောင်းလဲမှုသည်အရာရာတိုင်းစတင်ကျဆင်းလာပြီးကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်သာလျှင်ကောင်းလာမည်ဟူသောအချက်ဆီသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မည်။

အခက်ခဲဆုံးအစားအစာ

ခဲယဉ်းသောအစာသည်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသောအမျိုးသမီးများအကြားလမ်းလျှောက်ရန် ပို၍ အသုံးများသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခု၏အဓိပ္ပာယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပမာဏကိုအချိန်တိုအတွင်းလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သောစုစုပေါင်းကိုသက်ရှိသို့ရောက်သောအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်၎င်းတို့ကိုအစာစားခြင်းဖြင့်စတင်သည်။

တင်းကျပ်သောအစားအစာဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ်ဝက်အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ဤအညွှန်းကိုမသင့်လျော်ဟုသတ်မှတ်ရန်လက်ခံသော်လည်း ၂ ပတ်ကျော်အသုံးပြုရန်မသင့်ပါ။

အစားအသောက်တစ်ခုကိုဖတ်ရန်ခက်ခဲသည်၊ အချို့သောအရာများအနေဖြင့်၎င်းကိုသုံးပြီးဖြည့်ပါသို့မဟုတ်ရေးပါကအစားအစာကိုဖတ်ရန်ခက်ခဲသည်။၎င်းတို့သည်အချိန်တိုအတွင်းစားနိုင်ပြီးသင်၏ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်သွားရန်လိုအပ်သည်။

၃ ရက်ကြာမီနူး

၃ ရက်တာကြာအောင်ထောက်ခံချက်သည် hercules နှင့် kefir များသာဖြစ်သည်။

• C ytpa သည်ရေပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်မျှစိုက်။ ထောပတ်မထည့်ပါနှင့်။ငါတို့တွေတစ်နေ့လုံးစားတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် kefir တစ်လီတာ (ကယ်လိုရီနိမ့်) ကိုသောက်သည်။

ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ

အမြန်အိမ်အစားအစာဆိုသည်မှာအနည်းငယ်သောအစားအစာအနည်းငယ်နှင့်အနည်းငယ်မျှသောအစားအစာများစားခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။အကူအညီဖြင့်သင်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ ခါးတွင်ပိုလျှံသောပမာဏကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ထိရောက်မှု - ၅ ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အရာရာတိုင်းသည်မတော်တဆပျောက်ကွယ်သွားပြီးအဆိပ်များ၊အစားအစာလိုအပ်ချက်များကိုတိကျစွာဖြည့်ဆည်းရမည်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်မီနူး

• နံနက်စာ - ရေတစ်ခွက်။
• နံနက်စာ ၂ ခု - နို့၊ ပျားရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးတစ်ခွက်။
• သြဗက်: gpefryt ။
• Pepeyc: ကြော်ထားတဲ့အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။
• နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိလိယက်။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon ။
• ညအတွက် Pepekyc: ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဘူလာပြုလုပ်နည်း - ရေလီတာတစ်ဝက်တွင် pomoniop တစ်ကီလိုဂရမ်ခွဲတစ်ကီလိုဂရမ်၊ ခွက် ၃၀၀ ဂရမ်ထည့်ပါ။20 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ၊

အလင်းရောင်အာဟာရ

ဒီအစားအစာကအလေးချိန်လျှော့ချရန်မျှတတဲ့နည်းလမ်းကိုသတ်မှတ်ထားသည်ဤနည်းသည်အစာရေစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်အစားအစာကိုငြင်းပယ်ခြင်းကဲ့သို့သောအလွန်အမင်းအခြေအနေများမသုံးဘဲ၊

ဒီအစားအစာကိုကောက်ပဲသီးနှံ (၂) လုံး၊ နေ့လည်စာစားချိန်၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာတို့မှပြုလုပ်သင့်သည်။ထုတ်ကုန်များကိုဖွင့်လှစ်နိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ၊ ဤအစားအစာသည်ခုနစ်ရက်တွင် ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

၃ ရက်ကြာမီနူး

နေ့	မီနူး
၁ cytki	နံနက်စာအတွက် - ကြက်၊ ကြက်၊ အမဲသား ၁၀၀ ဂရမ်၊ အမဲသား ၁၀၀ ဂရမ်လက်ဖက်ရည်မဟုတ်၊ လက်ဖက်ရည်မပါ။ နံနက်စာ ၂ ခု - လိမ္မော်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်ကီဝီ။ နေ့လည်စာ - 150 ဂရမ် vape ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အတွက် - 200 ဂရမ်ဒိန်ချဉ်။ ညစာစားပွဲ: Twopog 150g
ကဒ် ၂ ခု	နံနက်စာအတွက် - ၁၀၀ ဂရမ် oatmeal၊ ၃၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲ၊ ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊ နံနက်စာ ၂ ခု - ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်၊ နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ၅၀ ဂရမ်ကြက်သားသို့မဟုတ် mussels ၁၀၀ ဂရမ် သရေစာ - သံလွင်ဆီရှိမုန်လာဥနီ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ခါးသီးသောပါပူစတာမှအသုပ်။ ညစာ - kefir တစ်ခွက်ဒါမှမဟုတ် ၁၀၀ ဂရမ်လက်ဖက်ရည်။
၃ ကဒ်	နံနက်စာ - ပြီးလျှင်ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ လိမ္မော်သီး၊ အခွံခြောက်၊ နံနက်စာ ၂: သစ်တော်သီး၊ Plum, mineralka ။ နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနှင့်အာလူး cyp-pure ။ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်သခွားသီးနှင့် burgundy ငရုတ်ကောင်း။ နေ့လည်စာ - kefir 200 ဂရမ်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့။ ညစာ - မုန့်ဖုတ်ထားသောငါး၊ စွပ်ပြုတ် cappuccino၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ပျားရည်။

နေ့တိုင်းအခြားအစားအစာများကိုပေါင်းထည့်ပြီးအစားအစာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်နာပါ။

ဝမ်းဗိုက်နှင့်အနံပမာဏကိုလျှော့ချရန်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ

အချိန်တိုအတွင်းစင်တီမီတာကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်အခါဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင့်အားအမြန်အစားအစာပေးပါလိမ့်မည်။

ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်ရှိအစက်အပြောက်များကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်၊ ဒီအစားအသောက်အတွက်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကိုသင်အလွတ်ကျက်ထားဖို့လိုသည်။

• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ဟန်ချက်ကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။ဤအတွက်၊ ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုကိုအသုံးပြုသည်။ပထမတစ်ခုမှာစားသုံးသောပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုဒုတိယအတိုး။
• သင့်အတွက်အသုံးပြုသောစွမ်းအင်ပမာဏကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။၎င်း၏ပိုလျှံမှုနှင့်အတူလိုအပ်သောရလဒ်ကိုရရှိမည်မဟုတ်သော်လည်းလုံလောက်မှုမရှိပါကသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
• ပိုမိုမကြာခဏသွားပါ၊ သို့သော်အနည်းငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်သွားပါ။
• အားကစားပြုလုပ်ခြင်း - အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှကီလိုဂရမ်ပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မကောင်းသောဇုန်များစားရန်အတွက်အမြန်အစားအစာများသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။အဓိကအချက်နှစ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လည်းလိုအပ်သည်။ အရက်မသုံးပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။

အစားအစာများ

ဆဲလ် ၃ ခုအတွက်ဂရိ monodith

၎င်း၏အဓိကအချက်မှာအသားနှင့်ငါးဖြစ်သောပရိုတင်းနှင့်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အစာများကိုမစားနိုင်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။နောက်တစ်နေ့အစာအတွက်လေးကီလိုဂရမ်သင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

မီနူး - သင်သည်ဂျုံဂျုံကိုပြုတ်စရာမလိုဘဲ၎င်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်။ တစ်ညထိုင်ရန်လိုသည်။ပိုက်ကွန်သည် 200 ဂရမ်ထက်မပိုသောခြောက်သွေ့သောပုံစံရှိသင့်သည်။

၅ cytok အတွက်ဥ

ဒီအစားအစာဟာနေ့စဉ် vape ဥတွေကိုစားသုံးခြင်းအပေါ်အခြေခံတယ်။သူမသည်ဆာလောင်မှုကိုမခံစားရရန်နှင့်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည်။ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ - ကြက်ဥကြက်ဥ၊ အသားနှင့်ငါး၊ ပိန်၊ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ၊ မီးဖိုဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ချဉ်သောအစားအစာများ။

ရေ၊ အစိမ်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊တားမြစ်ထားသောသကြားလုံးများ၊ ဖက်တီးအစာ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအမည်းရောင်သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ အရက်များ၊

ရက်သတ္တပတ်အတွက်ဂိုးသမား

ကရက်ဖ်ပါ ၀ င်သည့်ခုနစ်ရက်ကြာအစားအစာကဲ့သို့သောအမြန်မီးစာအနည်းငယ်သာရှိသည်ကိုလူသိများသည်။ဤသူအပေါင်းတို့သည်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။သူတို့ကသူတို့ရဲ့ elemental ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။

နှစ်ပတ်ကြာအဖြူရောင်

ဒီအစားအစာ၏လူ ဦး ရေသည်များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအပေါ်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသည့်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်လုံးဝခွင့်မပြုပါ။ပရိုတင်းများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူစားသုံးကြသည်၊ ၎င်းသည်အမျှင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီနည်းသော

ဒီအစားအသောက်ရဲ့အနှစ်သာရကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အဆီတွေအကန့်အသတ်ရှိတဲ့အတွက်အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်တယ်။

အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီများပါ ၀ င်သည့်ရိုးရာအစားအစာတွင်အခြေခံကျသောအခြေအနေများရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးကျန်းမာရေးကိုပါတိုးတက်စေသည်။

• အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်ကိုက်ခြင်းအတွက်ကယ်လိုရီ ၁၅၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• အဆီအရေအတွက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၈ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သင့်ပြီးရိုးရှင်းသောအရာများကိုလုံး ၀ မသောက်သင့်ပါ။
• နေ့စဉ်ရေလီတာ ၂ လီတာသောက်ပါ။

Fryktova

အာဟာရပညာရှင်များသည်အစားအစာများကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်ထိန်းသိမ်းရန်အကြံပေးသည်။အကယ်၍ ဤအချိန်မလုံလောက်ပါက၎င်းကို ၁၄ ရက်အထိတိုးချဲ့နိုင်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်အသုံး ၀ င်သော pads အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်မာကျောမှုကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်။

အစားအစာကိုသုံးလတစ်ကြိမ်ထက်မကစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။အကယ်၍ ပျက်ပြားပါကအစားအစာကိုပြန်လည်စတင်ရန်လိုအပ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ကျော်ကြားသောကမ္ဘာ့အစားအစာများ

ဂျပန်

ဒီဆားကင်းတဲ့အစားအစာဟာကမ္ဘာပေါ်မှာအကျော်ကြားဆုံးဖြစ်ပါတယ်။Cyt သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးစေသည့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။သွားတဲ့သူတော်တော်များများကဒီအစားအစာကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနဲ့အလေးအနက်လှုံ့ဆော်မှုရှိဖို့လိုတယ်လို့ပြောကြတယ်။သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်တွေ့ပါကအပိုကီလိုဂရမ်ကိုထာဝရဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်များ၏အစားအစာ

၎င်းကိုသိမ်းဆည်းထားစဉ်ဟင်းလျာများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်စုစုပေါင်းအာဟာရတန်ဖိုးများကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။တစ်နေ့ကိုလီတာဝက်လောက်သောက်တယ်။

ဒဏ္legာရီ ၆ ခု

အာဟာရသည်သီးခြားအာဟာရအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အာနိသင်ကိုတိုးစေသည်။ခြောက်ရက်အတွင်းလမ်းလျှောက်နေသူသည်အခြားပါဝါနောက်ကွယ်မှအောက်ပါအခြားသူများ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်တာဝန်ရှိသည်။

၎င်းကိုအလွန်လွယ်ကူစွာသံသရာလည်ပါ။ ပထမသံကွင်းများ၌ပထမပတ်ပတ်လည် cymbal ကိုသင်လေ့လာသင့်သည်။

ငတ်မွတ်မှုခံစားချက်ကိုဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်မလဲ။

• သင်ကျော်လွှားရန်လိုအပ်သည်။ငတ်မွတ်မှုသည် ၁၀ မိနစ်ထက်နည်းသည်။
• သံပုရာနှင့်ရေကိုသောက်ပါ။
• ပျားရည်ဖြင့်သောက်သုံးသည့်အဖြေကိုသောက်ပါ။
• လက်ဖက်စိမ်းကိုမကြာခဏစားသုံးပါ။
• သင်လိုချင်လျှင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
• ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပါ။
• ဗီတာမင်များကိုသုံးပါ။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသွားပါ၊ သို့ဖြစ်လျှင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသတိမပြုမိတော့ပါ။

အစားအစာမှထွက်ရန်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ရလဒ်နှင့်သက်တမ်းသည်အစားအသောက်ဖြတ်ပြီးနောက်ကာလပေါ်မူတည်သည်။အစာအိမ်၏လမ်းလျှောက်စဉ်ကသူကသိသိသာသာပြောင်းလဲ, ပုံမှန်အတိုင်းလျော့နည်းဖြစ်လာသည်။

သင်၏အစားအစာကိုမည်သို့ကောင်းစွာရပ်တန့်နိုင်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

• ရေကြီးတဲ့စက်ဝိုင်းနဲ့စပါ။
• အစားအစာစားပြီးနောက်ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားသောအခါ၊ အပိုင်း၏အရွယ်အစားကိုမပြောင်းပါနှင့်။
• ပုံမှန်ထုတ်ကုန်များကိုတဖြည်းဖြည်းသုံးပါ။