ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြinsနာများကြောင့်အင်ဆူလင်လုံးဝမပါရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ပန်ကရိယသည် ၇၀-၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောတစ်ခုတည်းသောကိုယ်အင်္ဂါဖြစ်သည်။၎င်းသည်ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစာခြေရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်၊ ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ဤဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အာဟာရပါဝင်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

ဆရာဝန်များသည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းနှင့်လမ်းကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုခွဲခြား:

• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချို၊ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်း၊
• အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါ, များသောအားဖြင့်အထူးသဖြင့်အဝလွန်လူနာများတွင်ဘဝနောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ပန်ကရိယကိုပျက်စီးစေသည်။ဆိုလိုသည်မှာ beta ဆဲလ်များ (ပန်ကရိယတွင်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သောသူများ) နှင့်အဓိကအားဖြင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုပျက်စီးစေခြင်းဖြစ်သည်။

I အမျိုးအစားဆီးချို၏ကန ဦး လက္ခဏာများမှာပြင်းထန်သောရေငတ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ မရှင်းလင်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆီးများများအမြန်ဆီးသွားခြင်း၊ အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်သည်။အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အစတွင်တက်ခြင်း၊အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ဆေးထိုးရောဂါလို့သတ်မှတ်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်သူများအတွက်ပိုမိုများပြားသည်။အဆိုပါရောဂါမွေးရာပါသို့မဟုတ်ဝယ်ယူခြင်းနှင့်ပန်ကရိယအားဖြင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလျော့ချခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပမာဏအတော်အသင့်ပင်လုပ်ငန်းကိုမပြီးမြောက်နိုင်ဟုဆိုလိုသည်။

ဤရောဂါသည်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းများပြားခြင်းနှင့်အတူသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှေးကွေးစေသည်။လူနာသည်အားပျော့။ အိပ်ချင်သည်ဟုခံစားရသည်။ဤရောဂါသည်လူလတ်ပိုင်းအရွယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်စတင်လေ့ရှိသည်။သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအရေအတွက်သိသိသာသာတိုးပွားလာခဲ့သည်။နှင့်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်သောဤအခြေအနေနှင့်အတူကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ထိတ်လန့်စရာကြီးမားသောအရေအတွက်။

Hyperglycemia ဆိုတာဘာလဲ

Hyperglycemia - သွေးထဲမှာသကြားဂလူးကို့စ်အဆင့်ဟာပုံမှန်အထက်ပါ။hyperglycemia ရောဂါလက္ခဏာများတွင်အလွန်အမင်းရေငတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆီးအကြိမ်ရေများခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊

hyperglycemia ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုမရှိခြင်း (သို့) ထိန်းချုပ်မှုညံ့ဖျင်းသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဤအခြေအနေသည်အင်ဆူလင်မလုံလောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို hyperglycemia သည်ကူးစက်ရောဂါနှင့် endocrine ရောဂါများ (acromegaly, Cushing's syndrome) ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တွင်နောက်ကျသောရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

နာတာရှည် hyperglycemia သည်မျက်လုံးများ၊ ကျောက်ကပ်များ၊ အာရုံကြောများ၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ - အင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ချွတ်ယွင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းတွင်အစားအသောက်သည်ကုထုံး၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။သင့်လျော်သောသွေးဂလူးကို့စ်နှင့် lipid အဆင့်များနှင့်အကောင်းဆုံးသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပြီးသွေးကြောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောဓာတ်စာပုံစံသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နာတာရှည်ပြicationsနာများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။microvascular ပြcomplနာများ, retinopathy, nephropathy, ဆီးချို neuropathy နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏ရလဒ်များအပေါ်အဓိကသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သကြားသည်အသက်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းဤကိစ္စတွင်သကြားပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ဆီးချိုရောဂါတွင်အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပင်ဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏သကြားသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည်။

သကြား:

• monosaccharides - ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ကိုသစ်သီးများနှင့်ပျားရည်တွင်တွေ့ရသည်။
• sucrose disaccharide သည်သကြားပန်းကန်မှသကြားဖြစ်သည်။
• polysaccharides - မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်ပေါင်မုန့်၊ အာလူး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ခေါက်ဆွဲ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုစုစုပေါင်းဝယ်လိုအား၏ 55-60% ကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။အများကြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇာစ်မြစ်၏ပုံစံနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ်တွင်မူတည်သည်။အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ Carbohydrates တွေဟာအများအားဖြင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုရိုးရိုးသကြားများအဖြစ်သို့ခွဲထုတ်လိုက်တယ်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါကပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များအားစဉ်ဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်မှုကိုဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သကြားဓာတ်တိုးများလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။အင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်အားဆဲလ်များထဲသို့ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည့်ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်နာရီခန့်အတွင်းသကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်ကဲ့သို့သောဆဲလ်များသို့လျင်မြန်စွာသယ်ဆောင်သွားသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အင်ဆူလင်သည်နာရီပေါင်းများစွာကြာရှည်ပြီးအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်လိုသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသူတစ် ဦး သည်ရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်လိုက်ပြီးဤဆာလောင်မှုကိုခံစားရန်အစာစားသည်။အဆိုပါ adrenal ဂလင်းသတင်းအချက်အလက်လက်ခံရရှိ: သွေးဂလူးကို့စအတွက်အတက်အကျ။ဤတုံ့ပြန်မှုအားလုံးသည် adrenaline ကိုထုတ်လွှတ်ရန် adrenal gland များအတွက်အချက်ပြဖြစ်သည်။ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ neurosis (neurasthenia) ကို ဦး တည်တဲ့သံသရာကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။

ထို့ကြောင့်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချသင့်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအတက်အကျနှင့်အင်ဆူလင်နှင့်အဒရီနလင်းဟော်မုန်းများအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုမဖြစ်ပေါ်ပါ။

ဂလူးကို့စ်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နံရံများကို ဖြတ်၍ သွေးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၎င်းသည်ပြောင်းလဲပြီးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ စွမ်းအင်လိုအပ်မှုလျော့နည်းသွားခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ကိုကြွက်သားများနှင့်အသည်းများတွင်ဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်သိုလှောင်ထားသည်။

များသောအားဖြင့်ဂလိုင်ကဂျင်သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအသည်းဆီသို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံသောခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဂလူးကို့စ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပန်ကရိယတွင်ထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းကိုအင်ဆူလင်မှထိန်းချုပ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အဓိကစွမ်းအင်ပစ္စည်းများအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားရိုးရိုးသကြားကိုဖြန့်ဖြူးပေးသည့်အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်ထဲသို့သာဝင်ရောက်နိုင်သည်။သို့သော်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ပြင်းထန်သောဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ယေဘုယျအားဖြင့်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းသည်ကလေးများနှင့်လူငယ်များတွင် - ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည် - အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်း

ပရိုတင်းသည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၏ ၁၀-၁၅% ကိုဖုံးအုပ်ပေးသင့်သည်။ကြီးထွားမှုကာလအတွင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကလေးများအတွက်ပိုကြီးသောပမာဏလိုအပ်သည်။တန်ဖိုးအရှိဆုံး - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုအသား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥနှင့်နို့ရည်များတွင်တွေ့ရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၅၆ ဂရမ်သကြားထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတင်း (အဝါရောင်၊ အသားဓာတ်) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များမှာ - ပဲပုပ်၊ ပဲပင်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာလုပ်ပေးရန်နှင့်မလိုပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ကုသမှု၏ပထမအဆင့်တွင်ကြက်ဥအနှစ်၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ နို့နှင့်မချိုမြိန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။

ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်ကြက်ဥဖြူ၊ အမဲနွေးအသားများ၊ ငါး၊ ကြက်နှင့်အခွံမာများမှအစားအစာမှသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ခြင်းပြုလုပ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ညနေခင်းတွင်အစာသို့မဟုတ်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ညတွင်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်ပေးသောကြောင့်နံနက်အချိန်၌သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာသည်။ဤကိစ္စတွင်အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများပါဝင်သည့်ညစာကိုအကြံပြုသည်

အဆီများတွင်စွမ်းအင်အများဆုံးပါဝင်သည်။၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၏ ၃၀% ကိုသာဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။ပိုလျှံစွာဖြင့်သူတို့သည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ နနွင်းနှင့်ပင်လယ်အော်စသောနံ့သာမျိုးသည်ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အရွက်များထွက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား။ဟုတ်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ဟာကြွယ်ဝတဲ့ဗီတာမင်တွေ၊ပန်းဂေါ်ဖီအပါအ ၀ င်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောခရိုမီယမ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်အလုပ်လုပ်နိုင်သောကြက်သွန်နီ။အရေပြားအာလူးများ (အာလူးပြုတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်)၊ ကညွတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၊ sauerkraut၊

သိသိသာသာကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲသင်စားနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ -

• ခရမ်းချဉ်သီးများ၊
• လတ်ဆတ်သောချဉ်သောသခွားသီး၊
• ကုန်ကြမ်းနှင့် sauerkraut;
• ချီကော်ရီ;
• kohlrabi;
• မုန်လာဥ;
papz
• ;
• ဆလတ်
• မှိုများ၊
• zucchini ။

အလွန်အစွမ်းထက်သောဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုယ်စားလှယ် - သစ်သီးဖျော်ရည်အရွက်များမသီးမီရိတ်သိမ်းခြင်း။Blueberries သည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ Retinopathy ကိုကာကွယ်နိုင်သည် - လေ့လာမှုများကဆီးချိုရောဂါအတွင်းမျက်စိရောဂါများခံစားနေရသောလူများ၏အမြင်အာရုံတွင်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများကိုပြသခဲ့သည်။ဤရောဂါသည်မျက်စိအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည့် Fundus ကိုပြောင်းလဲစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွနေသောဆီးချိုရောဂါ (BMI ၂၅ နှစ်ကျော်) သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးသည်။

အစားအစာ Glycemic အညွှန်းကိန်း

သွေးသည်ဂလူးကို့စ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသာမက၎င်းတို့၏အမျိုးအစားများအပေါ်တွင်လည်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းထုတ်ကုန်၏အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

နိမ့်သော GI အစားအစာများသည်အစာကြေရန်နှင့်စုပ်ယူရန်နှေးကွေးသည်၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှုကိုမလှုံဆော်စေပါ။GI အနိမ့်စားအစားအစာသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အစားအစာတစ်ခု၏ GI တန်ဖိုးမြင့်မားလေ၊ ထိုအစားအစာကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပမာဏပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကဲ့သို့သော GI မြင့်မားသောအစားအစာများ။အနိမ့် GI အစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။GI 60 ထက်နည်းသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

အစားအစာ၏ GI သည်သူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးသောအခါကုန်ကြမ်းနှင့်မအောင်မြင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုလည်းအရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်။