ဒီနေ့ခေတ်မှာလူအများဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်နေကြတယ်။လူတစ် ဦး သည်မည်သည့်နေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာပါစေ၊ သူသည်အစာအိမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ကြီးလေးသောရောဂါများကိုအနှေးနှင့်အမြန် လိုက်၍ ကျန်းမာသောအစားအစာသို့အဆင်ပြေစွာပြောင်းသွားရလိမ့်မည်။မိမိကိုယ်ကိုလေးစားသောသူတိုင်း၏ဘ ၀ တွင်ကျန်းမာသောဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံ၏မူများရှိသင့်သည်၊ဤအရာသည်အာဟာရပညာရှင်များနှင့်လူမှုဗေဒပညာရှင်များကပြောကြသည်။
သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အာဟာရများဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်လူ၏အသွင်အပြင်နှင့်အတွင်းပိုင်းအခြေအနေသည်အကြိမ်များစွာတိုးတက်လာလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သူ၏ဘ ၀ သည်အသိအမှတ်ပြုခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားတတ်သည့်အင်တာနက်အသုံးပြုသူများသည်ကြက်ဥကြက်ဥကိုအလွန်လေးနက်သည်။အစားအစာတွင်ကြက်ဥမည်သည့်အရာလိုအပ်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်မည်သည့်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်ကိုရှာဖွေသင့်သည်။
အစားအစာတွင်ကြက်ဥသည်အဘယ်အရာနည်း။
ရှေးအချိန်ကတည်းကပင်လူများသည်ကြက်ဥဥများကိုစားရန်စွဲလမ်းခဲ့သည်။ ဤအစားအစာတွင်အကျိုးရှိသောအာဟာရများများစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားအူလမ်းကြောင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ထို့အပြင်ကြက်ဥကြက်ဥတွင်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးရှိသည်။၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုရိုးရှင်းစွာလေ့လာပြီးအားကစားမကစားသူအားလုံးလိုအပ်သည်။
ကြက်ဥ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်၎င်းသည်အောက်ဖော်ပြပါအချက်များပါဝင်သဖြင့်၎င်းသည်အမှန်တကယ်မြင့်မားသည်။
- ဥတွင်ပရိုတင်း ၁၂% ပါ ၀ င်သည်။ ခေတ်သစ်စံနှုန်းများအရများစွာရှိသည်။
- အဆီမူကား၎င်းတို့တွင် ၁၂% ရှိသည်။
- လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုထိန်းညှိဖို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စောင့်ကြည့်။ဥတွင် ၀. ၆၇% ပါဝင်သောစံချိန်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။
- ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများသည် ၁% ဖြစ်ပြီး၊ နာမည်ကြီးအာဟာရပညာရှင်များစွာ၏ဖော်ပြချက်အရအလွန်ကောင်းမွန်သောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။
ကြက်ဥအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အကြောင်းအတိုချုပ်
ကြက်ဥဥများသည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးတွင်အများဆုံးရှိပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုနှစ်သက်သောလူတိုင်းနီးပါးနှစ်သက်ကြသည်။ဗီတာမင်အေတွင် ၀. ၄၅ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ဗီတာမင် B6 သည် ၀. ၁၄ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ E နှင့် D ကဲ့သို့သောလူသိများသောဗီတာမင်များသည်ဥ၌ ၁ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ကြက်ဥကြက်ဥတွင်ရိုင်ဗိုဗလားဗင်၊ ကိုလင်းနှင့်ဇီဝပင်များပါရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများနှင့်အားကစားသမားများအကြားတွင်အလွန်လူသိများသောဤဗီတာမင်များသည်ဥများ၌အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သော်လည်း၎င်းတို့ရောက်ရှိနေခြင်းကလူသားများကိုယုံကြည်မှုရှိစေသင့်သည်။
အစားအစာသို့မဟုတ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်စားရန်အကောင်းဆုံးကြက်ဥသည်အဘယ်နည်း။
ယနေ့ခေတ်ကြက်ဥများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများသာမကအာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအစာစားရန်ပြproblemsနာများမဖြစ်လာစေရန်နေ့လည်စာအတွက်ပြုတ်ထားသောကြက်ဥကိုစားရန်အကြံပေးသည်။လူတစ် ဦး သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဒဏ်ရာတစ်ခုမှပြန်လည်နာလန်ထူလာခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်လျှင်သင်အပိုင်းအစ ၂၀ အထိစားနိုင်သည်။သင်တို့မူကားအနှစ်နှင့်အတူသတိထားသင့်! ကြက်ဥများသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများနှင့်သူတို့၏အိပ်မက်၏ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်လိုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အခွင့်အာဏာရှိသည့်သတင်းရင်းမြစ်များအရကြက်ဥတွင်အနှစ်ကို ၆ လမှကလေးငယ်အားပေးခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အများအားဖြင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားသုံးခြင်းဖြင့်စတင်သင့်သည်။ထို့ကြောင့်ကြက်ဥများကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလူကြီးများရောကလေးများပါပုံမှန်အနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
အဓိကအရာကဥများဖြင့်မလွန်ရန်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ပိုလျှံနေခြင်းကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားမှုအတော်များများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သကဲ့သို့ကိုလက်စထရောပိုများလာနိုင်သည်။သတိပြုသင့်သည်မှာအလွန်တင်းကြပ်သောအစားအစာတွင်ပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးနီးပါးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သောသူများသည်အဝါရောင်ကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအဝါရောင်သည်အနည်းဆုံးသွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် glicemic index နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်သည့်အခါဆိုးသည်။လူတစ်ယောက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါကအဝါရောင်ကိုအသားဓာတ်ကိုပရိုတိန်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းမှကယ်လိုရီများသာမကအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများလည်းပါ ၀ င်သည်။
ဘယ်သန်၊ ငုံးဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥဘယ်ဟာလဲ
ငုံးဥများသည်ကြက်ဥဥများထက် ပို၍ ကျန်းမာသည်ဟုဒဏ္isာရီတစ်ခုရှိသည်။ကံမကောင်းစွာဒီဒဏ္myာရီ၏စာရေးဆရာများအဘို့, ကဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်လေ့လာမှုများစွာအားဖြင့်ချေပခဲ့သည်။အဓိကအချက်မှာငုံးများနှင့်ကြက်ဥများသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပွဲကိုသင်ဖွင့်လျှင်ငုံးနှင့်ကြက်ဥတို့၏တန်ဖိုးများသည်အမှားသေးသေးလေးများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏အစားအစာကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲသင်နှစ် ဦး စလုံးစားနိုင်သည်။