ထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်မည်သူ့အတွက်ဖြစ်သနည်း။ဟုတ်ပါတယ်၊ မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားကိုမဆိုလိုက်နာသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းကိုလိုက်နာသောလူများသည်ပထမ ဦး စွာထုတ်ကုန်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်အချို့ပမာဏထက်မပိုကြောင်းသတိပြုပါ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သူလိုအပ်သနည်း။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံစွာငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။အစပိုင်းတွင်အားကစားသမားများအတွက်အစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ယခုဤအစားအစာကိုလူအမျိုးအစား ၃ မျိုးဖြင့်အများဆုံးသုံးသည်။
- ဝိတ်ချချင်သူတွေ။
- ဆီးချိုသမား။
- အားကစားသမားများကိုယ်တိုင်။
အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကသကြားပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာအချို့သည်လုံးဝမချိုမြိန်သည်မှာအရေးမကြီးပါ။ခန္ဓာကိုယ်၌ပြုပြင်သောအခါမည်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဖြစ်လာသည်။ထို့ကြောင့်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသူများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောအစားအစာကိုလိုက်နာသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည်အစာအဖြစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌အဆီပိုအဖြစ်သကြားဓာတ်ပိုလျှံကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုသုံးသည်။အားကစားသမားများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကောင်းမွန်သောပုံစံရှိရန်သာလိုအပ်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအခြားအမည်များမှာ ketone (သို့) ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားသည့်အခါလူတို့သည်၎င်းတို့၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်း (သို့) ၎င်းတို့၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ။
- သကြားနှင့်အချိုများ။
- အချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: အာလူး၊ ရွှေဖရုံသီး။
- ချိုသောအသီးများ: ငှက်ပျောသီး၊ apricots နှင့်ဘယ်ရီသီးများ: ချယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး
- အချိုရည်များသိုလှောင်ပါ။
- အချို့သောကောက်နှံ: ဆန်
- ခေါက်ဆွဲ။
ပြီးတော့ဒါကပြီးပြည့်စုံတဲ့စာရင်းမဟုတ်ဘူး။သို့သော်လူတိုင်းသည်တူညီသောအစားအစာလိုအပ်ပါသလား။ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီ၌၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်ရှိသည်။
Diet Pros
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်အထွေထွေကုထုံးပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများနှင့်ဖျားနာသူများအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုအကြံပေးသည်။ပုံမှန်သကြားဓာတ်ဖြည့်ရန်သင်၏ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလည်းကန့်သတ်နိုင်သည်။သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာသည်အားသာချက်များစွာရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ဖျားနာသူတစ် ဦး မဟုတ်၊ မည်သူမဆိုကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသင့်သည်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံတာကနှေးကွေးတဲ့ဗုံးတစ်ခုလိုပါပဲ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုအဆက်မပြတ်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းပျက်စီးစေသည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအင်ဆူလင်ကိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းမြင့်တက်လာသည်၊ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။၎င်းသည်သင့်အားကုမရနိုင်သောရောဂါဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအပိုတစ်ခုသည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများအတွက်အားသာချက်မှာသင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောအစားအစာများစွာကိုစားနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနေဆဲဖြစ်သည်။အချို့လူများကသူတို့၏အစားအစာစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောအစာကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်အသားတွင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါပါ။
- အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုအထူးစတိုးဆိုင်သို့ သွား၍ အထူးတစ်ခုခု ၀ ယ်ရန်မလိုပါ။မည်သည့်မြို့၊ ရွာမဆိုအိမ်အနီးရှိသာမန်စူပါမားကတ်များတွင်အစားအစာအားလုံးကိုရောင်းသည်။ ငါအဲဒါကိုလက်ခံပြီးဝယ်ခဲ့တယ်။
- စျေးနှုန်းကိစ္စ။Diet လုပ်ဖို့ပိုက်ဆံအများကြီးမယူပါဘူး။သင်အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်အစားအစာများကိုသင်ယခင်သုံးဖူးသောသာမန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကို ၀ ယ်သည်။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်သင်သကြားလုံးအချို့ကိုစွန့်ပစ်လျှင်စုဆောင်းငွေပင်ရှိလိမ့်မည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်သောအစားအစာများကိုပင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်အလွယ်တကူတွေ့နိုင်သည်။စားပွဲများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအချက်များပါ ၀ င်သောသတင်းအချက်အလက်များစွာရှိသည်။မင်းဘာဖြစ်နေတာလဲ၊ မင်းကိုယ်မင်းစဉ်းစားစရာမလိုဘူး။ဒီ့ထက်ပိုတာကအစာအာဟာရဆွဲဖို့အာဟာရပညာရှင်တွေဆီသွားပါ။သင်၏နေ့စဉ်ရိက္ခာကို download လုပ်ပြီး print ထုတ်ပါ။
- ဤကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမှီဝဲနိုင်သည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချိုစားချင်စိတ်များပျောက်ကွယ်သွားပြီးနှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ပါလာလိမ့်မည်။
- ဤကဲ့သို့အစားအစာကိုအခြားသူများနှင့်မတူဘဲအပေါ့ပါးဆုံးနှင့်အပျော့ဆုံးဟုယူဆသည်။အရာအားလုံးကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုတွေမရှိသလိုအားနည်းချက်တွေကိုလည်းရှောင်ရှားလိမ့်မယ်။
အားနည်းချက်များ
စာမေးပွဲမဖြေမီချောကလက်ဘားကိုစားရန်ကျောင်းသားများအားအကြံပေးသည်မှာဘာမျှမဟုတ်ပါ။သကြားသည်စွမ်းအင်နှင့်အချိုများရရှိရန်အမြန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်လူတိုင်းအတွက်မကောင်းပါ။အချို့လူများသည်၎င်းတို့၏အစားအစာ၏အားနည်းချက်များကိုသတိပြုသင့်ပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်းထန်သောလုပ်သားများသည်ဤအစာနှင့်မဝေးသင့်ပါ။တစ် ဦး နှင့်ဒုတိယတစ်ယောက်သည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမရရှိသောတူညီသောစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
- ဆီးချိုသမားများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်သော်လည်းသူတို့၏ပြည့်ဝမှုမရှိခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည့် hypoglycemia ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုရန်လိုသည်။
- ထိုသို့သောအစားအစာနှင့်မကြာခဏရောင်ရမ်းမှုခံစားနေရသူများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ရေများများသောက်ရန်အကြံပြုပြီး၎င်းသည် ပို၍ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
- ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် (အဝလွန်သူများ မှလွဲ၍) ဤအစားအစာကိုသင်မလိုက်နာနိုင်ပါ။ကြီးထွားမှုကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းသည်ထက်ပုံမှန်လိုအပ်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များသည်အစာမစားပါ။ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်မှဖြစ်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကပိုအရေးကြီးတယ်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာတွင်လူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီပိုစားသည်။၎င်းသည်နှလုံးလူနာများနှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ဓာတ်စာတွင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များရှိသည်ဟုဖော်ပြသည်။
- တခါတရံမှာဒီစနစ်ကခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်ပါကကစီဓာတ်မပါသောအစားအစာများကိုရပ်သင့်သည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာများနှင့်အချိုဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်သည့်အခါသူတို့အတွက်စားချင်စိတ်ကအလွန်ပြင်းထန်လာသည်။လူတိုင်းကဒီတဏှာကိုခံနိုင်ရည်မရှိကြတော့ရလဒ်ကကျရှုံးပြီးအစားအသောက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကုန်သွားပြီ။
- ဓာတ်စာစတင်ချိန်အတွင်းအိပ်ငိုက်ခြင်းကြောင့်ယာဉ်မောင်းသူများနှင့်အရေးကြီးအရာဝတ္ထုများကိုတာဝန်ယူသောသူများသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။
ရလဒ်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်မည်သည့်အစားအစာမဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုချက်ချင်းလက်မလျှော့သင့်ပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်းသည်သင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာခြင်း၊ ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ဤကိစ္စတွင်သာအစားအစာမှအကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဖော်ပြထားသောအားနည်းချက်အားလုံးကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်လိမ့်မည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်သင်နှင့်သင့်တော်လားဆိုသည်ကိုကြည့်ရန်ကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်။