ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သံပုရာရည်ဖြင့် ရေ

သံပယိုရေသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သဘာဝအတိုင်း တတ်နိုင်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။Citrus မှာပါတဲ့ အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေအကြောင်း လူတော်တော်များများ သိကြပါတယ်။သံပရာသီးမှာ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ ရာသီအလိုက် အအေးမိခြင်းတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။သို့သော် ဤအသီးသည် ပါးလွှာသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်နိုင်သည်ကို လူတိုင်းမသိပါ။

အကျိုးနှင့်ဒုက္ခ

သံပရာသီးရေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။သဘာဝသံပုရာဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုမှုအပေါ် အခြေခံတဲ့ အစားအသောက်ဟာ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေဖို့အတွက် စံပြဖြစ်ပါတယ်။သံပုရာ၏အကူအညီဖြင့်၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။အာဟာရပညာရှင်များက သံပုရာသီးကို ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်နည်းလမ်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

1. ဗီတာမင် C ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။. သံပယိုတွင် ဤခြေရာခံဒြပ်စင် အများအပြားပါရှိသည်။ဗီတာမင်စီအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်မှာ 60 mg ဖြစ်သော်လည်း စားသုံးမှု 200 mg သို့ တိုးလာပါက သွေးထဲတွင် antioxidants အရေအတွက် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ဒီအတွက်ကြောင့် ဗီတာမင်အေက အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
2. အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း။. အသီးတွင် သဘာဝကော်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ပိုလီမာ-ပက်တင် ပါဝင်ပြီး ဆာလောင်မှုကို သက်သာစေသည်။သံပုရာအင်ဇိုင်း pectin သည် လူတစ်ဦးအား ဗိုက်ပြည့်မြန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
3. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။. သံပုရာသီးပါတဲ့ ရေပါတဲ့ အစားအစာမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို citric acid ပမာဏကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော ဆေးဝါးများဖန်တီးရန် ဤဓာတ်အား ဆေးပညာတွင် တက်ကြွစွာအသုံးပြုပါသည်။ပမာဏအနည်းငယ်တွင်၊ သဘာဝအက်ဆစ်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။
4. လေသံဖြင့် ထလော့. ဗိုက်ထဲမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေသောက်ရင် ကောင်းသလား။အဖြေကတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီလိုအရက်သောက်ခြင်းဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး မြန်မြန်နိုးထစေပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါတယ်။

ဗိုက်ဗိုက်ထဲမှာ မနက်ခင်းမှာ သံပယိုရည်နဲ့ ရေနွေးပူပူကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

• သံပုရာရည်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဖျော်ထားသင့်ပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် ဘာကြောင့်သောက်တာလဲ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အအေးသည် အစာအိမ်ထဲတွင် သောက်သောအရည်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ဟန့်တားသောကြောင့် သောက်သည့်အပူချိန်သည် အရေးကြီးပါသည်။
• သံပုရာရေကို တစ်နေ့တာလုံး အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သောက်ပါ။အချိုရည်နှင့် သင်အသုံးပြုလေ့ရှိသော အန္တရာယ်ရှိသော သရေစာများကို အစားထိုးနိုင်သည်။သံပုရာသီးရေကို အိပ်ရာမ၀င်မီ မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်း နောက်ဆုံးသောက်သုံးသင့်သည်။
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်မထားပါနှင့်၊ သင့်နေ့စဉ် အစားအစာကို သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။ဖန်ခွက်ထဲသို့ ရေခဲထည့်ကာ သံပုရာရည်ဖြင့် ရေမသောက်ပါနှင့်။
• အသုပ်များ၊ ငါးနှင့် အသားဟင်းလျာများကို သံပုရာရည်ဖြင့် ချက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သံပုရာသီးရေ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ။

သံပုရာသီးရဲ့ အနှစ်သာရကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ ရေကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းပါပဲ။ရေသန့် 1-1. 5 လီတာ သောက်သည်နှင့် တချိန်တည်းတွင် ထိုကဲ့သို့ သောက်ရန် အနည်းဆုံး တစ်လီတာ သောက်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို တည်ငြိမ်စေသည်။သံပုရာသီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ အက်ဆစ်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်တဲ့ စုပြုံနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အူနံရံကို သန့်စင်စေပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မြန်မြန်ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။သံပုရာဖျော်ရည်ကို ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အနည်အသစ်များ မဖြစ်ပေါ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။သံပုရာရည်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေတာကြောင့် အချင်းချင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သံပုရာရည်ပြုလုပ်နည်းများ

သံပုရာရေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။လူတိုင်းနဲ့လိုက်ဖက်မယ့် universal ချက်ပြုတ်နည်းတစ်မျိုးကို အမည်တပ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။သံပုရာသီးနဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အချိုရည်တွေအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ စမ်းသပ်မှုအမှားကနေသာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ဖြေရှင်းချက်သည် သင့်အတွက် အလွန်စူးရှပုံရသည် သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အချိုရည်သည် အရသာအားနည်းပါက အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲပါ။

Mint နှင့်

Lemon mint ဖျော်ရည်သည် ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသူများအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။သံပရာသီးနဲ့ ကလီစာပါတဲ့ ရေဟာ အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို သန့်စင်စေပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• Mint အရွက် 5-7 ရွက်။
• သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်။
• ရေ 400 ml ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အချိုရည်ပြင်ဆင်ခြင်း။

1. ရေကျိုပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို ငရုတ်သီးပေါ်တွင် လောင်းချကာ ဆယ်မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။
3. သံပုရာရည် နှင့် ပျားရည် တစ်ဇွန်းစာ ဆန္ဒရှိလျှင် ထည့်ပါ။
4. အကောင်းဆုံးကတော့ တစ်နေ့ကို ၃-၄ ခွက်လောက် သောက်သင့်ပါတယ်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့်အတူ

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ နှင့် ညစာ မစားမီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် သံပယိုရည်နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည် နှင့် သောက်ပါ။ထိုသို့သော အစားအသောက်ကြောင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု အားကောင်းလာကာ အစာခြေစနစ်ကို နာရီလက်တံကဲ့သို့ အလုပ်မလုပ်၊

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• သံပုရာစိပ်။
• 2 tspပန်းသီး cider ရှာလကာရည်။
• လက်ဖက်စိမ်းတစ်ငုံ။

ဟင်းချက်-

1. ရေ 200 ml ကိုပြုတ်ပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် ခွက်ကိုဖြည့်ပါ၊ လက်ဖက်စိမ်းချက်ပါ။
3. သံပုရာရည်နှင့် ရှာလကာရည်ထည့်ပါ။
4. ပျားရည်ဖြင့် သင့်ပိန်ဆေးရည်ကို ချိုမြိန်စေပါ။
5. အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် အစာမစားမီ သောက်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ

ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပုံလွှာကိုရှာဖွေနေသူများအတွက် သံပုရာသီးနှင့် cayenne ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို သက်သာစေပြီး ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အမြန်ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။မေပယ်ရည်ရဲ့ အရသာကို မကြိုက်ရင် ပျားရည်နဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• သံပုရာသီးတစ်ဝက်။
• 1 tspမေပယ်ရည်။
• ရေ 200 မီလီလီတာ (ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ဖျော်ရည်သောက်ရန်ပိုကောင်းသည်) ။
• ငရုတ်ကောင်း 1 ဂရမ်။

ဟင်းချက်-

1. ပျော့ဖတ်ထဲရောက်သွားရင် သံပယိုသီးထဲက ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပါ - ရပါတယ် ။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရေတစ်ခွက်ထဲတွင် ရောမွှေပါ။
3. တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ဆေးကို မနက်ပိုင်း ဗိုက်ဗိုက်နှင့် ညဘက်တွင် သောက်ပါ။တကျိုက်တည်း သောက်သင့်သည် ။

ဂျင်းသံပုရာဖျော်ရည်

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည် အစာချေဖျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အစာအိမ်အဆီများကို ပျော်ဝင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ဤနည်းဖြင့်သာ သောက်ပါက အမြင့်ဆုံးအာနိသင်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။သို့သော် ဂျင်းသည် ဆီးကျဲစေသည့် အာနိသင်ရှိကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ဂျင်းအမြစ် (၁၀၀ ဂရမ်)။
• ရေ 0. 5 လီတာ။
• သံပုရာ ၂-၃ ချပ်။
• အရသာအတွက်ပျားရည်။

ဟင်းချက်-

1. ဂျင်းကို အခွံခွာပြီး အခွံခွာထားပါ။
2. ပန်းကန်ပြားများကို ရေ 500 ml တွင် 8 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
3. သံပယိုချပ်များနှင့် ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ကာ ခွက်တစ်ခွက်စာဖြည့်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ elixir ပြုလုပ်နည်း

သံပုရာသီးကဲ့သို့ ကြက်သွန်ဖြူသည် ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။၎င်းတွင် polysaccharides၊ ပရိုတင်းများ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B, D, P အုပ်စုများပါရှိသည်။ သို့သော်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော allicin သည် ကြက်သွန်ဖြူအဆီ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• သံပုရာသီး ၄ လုံး။
• ရေ 3 လီတာ။
• သံပုရာသီး ၄ လုံး။

ဟင်းချက်-

1. ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံနွှာပြီး သံပုရာသီးနဲ့ ပါးပါးလှီးပါ (လိမ္မော်ခွံကို မဖြတ်ပါနှင့်)။
2. ဂျုံမှုန့်ကို သုံးလီတာအိုးတစ်လုံးတွင် ထည့်ပြီး ပြုတ်ထားသောရေအေးကိုလောင်းပါ။
3. ဗူးကို အဖုံးပိတ်ပြီး ၃ ရက်ကြာအောင် နွေးသောနေရာတွင် ထားကာ အိုး၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခါအားလျော်စွာ လှုပ်ယမ်းပါ။
4. ဖျော်ရည်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်အဖုံးဖြင့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
5. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သံပယိုရည်ကို နေ့စဉ် 100 ml အပိုင်း ၃ ကြိမ်သောက်ပါ (ပထမရက်များတွင် 50 ml ကို အသေးများဖြင့် စတင်သောက်နိုင်သည်)

ပျားရည်သံပုရာနှင့်အတူရေ

ပျားရည်သည် အသံကိုတိုးစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းညှိပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ထိန်းညှိပေးကာ အနည်းငယ်ဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်ရှိသည်။ဤအသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်သည် သည်းခြေအိတ်ကို အသက်ဝင်စေကာ ခုခံအားစနစ်နှင့် အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အစားအသောက်နှင့်ပါလာသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။မနက်ခင်းမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို စတင်ဖို့အတွက် မနက်စာမစားခင် သံပယို-ပျားရည်ကို ပိန်အောင်သောက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• သံပုရာရည်။
• 1 tspပျားရည်။
• ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်။

ဟင်းချက်-

1. သံပုရာသီးတစ်လုံးကို တစ်ဝက်လှီးဖြတ်ပြီး တစ်ဝက်စာမှ ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပြီး ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြည့်ပါ။
2. သံပုရာရည်နဲ့ ပျားရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲထည့်ပြီး သေချာမွှေပေးပါ။
3. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ပျားရည် သံပုရာရေသည် ပုံမှန် နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညနေခင်း လက်ဖက်ရည်ထက် အစားထိုး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဂျင်းနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူကော့တေး Sassi

ဂန္ထဝင် ဟင်းချက်နည်းအရ သံပုရာသီးဖျော်ရည်နဲ့ အသီးအနှံနှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။Citrus zest တွင် အသုံးဝင်သော အရာများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် သံပုရာသီးလုံးနှင့် Sassi ကော့တေးကို ပြင်ဆင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။မျှော်လင့်ထားသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြင်နိုင်ရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၏ အခြေခံအချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ပိန္နဲရွက် ၁၀။
• သခွားသီး။
• သံပုရာသီး ၁ လုံး။
• ရေ 2 လီတာ။
• 1 စတုံဌ။minced ဂျင်းအမြစ်။

ဟင်းချက်-

1. ဖျော်ရည်များထွက်လာစေရန် Mint ရွက်ကို သေချာစွာ ကြိတ်ချေရပါမည်။
2. သခွားသီး၊ သံပုရာသီးကို အခွံခွာထားပါ။
3. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အိုးတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ကာ ရေအေးဖြင့်ဖြည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
4. 10-12 နာရီကြာပြီးနောက်, Sassi ပိန်ရေသည်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

သောက်သုံးရန်တားမြစ်ချက်များ

1. အချဉ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ် သို့မဟုတ် duodenal အစာအိမ်နာ၊ မကြာခဏ ဗိုက်ပူခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း။
2. သံပုရာရည်နဲ့တွဲပြီး အိပ်ဆေးသောက်တာက အစာအိမ်နာကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ထို့အပြင် ထိုကဲ့သို့ မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်စေပါသည်။
3. သွားများ၏အာရုံခံနိုင်စွမ်း။သဘာဝ citric အက်ဆစ်က သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေတဲ့အတွက် ကောက်ရိုးကို အသုံးပြုပြီး သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
4. Citrus အသီးအနှံများနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း

7 ရက်သံပုရာရေအစားအသောက်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သံပုရာသီးကို သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့် သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ လိမ္မော်သီးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ကြောက်တယ်ဆိုရင်တော့ ပျော့ပြောင်းတဲ့ 7 ရက်စာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။၎င်း၏ အနှစ်သာရမှာ သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့် နေ့စဉ် ရေ 3 လီတာ အသုံးပြုခြင်းတွင် တည်ရှိသည်။ထိုသို့သောအစားအစာ၏ကြာချိန်သည် 7 ရက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် 3 ကီလိုဂရမ်မှ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

7 ရက်အစားအသောက်၏အနှစ်သာရ:

1. မနက်တိုင်း ဗိုက်မဆာဘဲ သံပုရာရည် 1: 1 အချိုးအစား ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ပြီးရင် ပါးစပ်ကို ဆေးကြောရပါမယ်။
2. စားသောက်နေစဉ်အတွင်း အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုသာ စားသုံးပါသည်။ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အာဟာရချို့တဲ့မှုကို မဖန်တီးသင့်သောကြောင့် ငါးနှင့် အသားများကို မဖယ်ထုတ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ အစားအစာ အမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ထားသည်။
3. ညနေခင်းတွင် ပျားရည်ထည့်၍ ညစာအစား အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အချိုရည်ကို သောက်ပါ။
4. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သံပုရာသည် လတ်ဆတ်ရမည်၊ မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

ရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားသူများ၏ သုံးသပ်ချက်

• ပထမသုံးသပ်ချက်တွင် အသက် 33 နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးက "မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ် တက်လာပြီး အချိန်အတော်ကြာအောင် မဖယ်ရှားနိုင်တော့ပါ။နွေရာသီမှာ သံပုရာသီးရေကို စသောက်ခဲ့တယ်၊ တစ်နေ့ကို တစ်လီတာတိတိ သောက်ခဲ့တယ်။အရက်သောက်တာ အလေ့အထဖြစ်လာပြီး တစ်လအကြာမှာ တိတ်တဆိတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတယ်။56 ကီလိုဂရမ်ကနေ 49 ကီလိုဂရမ်ကျန်ခဲ့တယ်၊ ငါအရမ်းပျော်တယ်။
• ဒုတိယပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် အသက် 18 နှစ်အရွယ် မိန်းကလေးက "3 ပတ်အတွင်း 5. 5 ကီလိုဂရမ် ကျသွားခဲ့တယ်။သံပုရာရည်နဲ့ ရေလောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားကစားတာ ဘာက အထောက်အကူဖြစ်လဲ မသိပေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုက ကျွန်မနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို အံ့သြစေခဲ့ပါတယ်။ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ ရှုပ်ထွေးသောအရာအားလုံးသည် ရေနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နှစ်ခုလုံးကို ကူညီပေးခဲ့သည်။အချိန်အကြာကြီးအတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ကျွန်တော့်ရုပ်ရည်ကို ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။
• တတိယသုံးသပ်ချက်တွင် အသက် ၅၇ နှစ်ရှိ အမျိုးသားတစ်ဦးက "သံပုရာသီးနဲ့ ရေကို စမ်းသောက်ကြည့်တော့ အာနိသင်ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် ရေက သူ့ဟာသူ ပိုကူညီပေးတယ်လို့ ထင်ရတယ်။သံပုရာသီးတစ်လုံးကို အချိန်အကြာကြီး မသောက်ရပါဘူး - ရင်ပူတာ၊ ရင်ပူတာ၊ ဒါပေမယ့် 1-2 ပတ်အတွင်း သုံးလို့ရပါတယ်။ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အအေးမိခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။"