ဂျပန်တို့သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အဆိုးရှားဆုံးသောလူများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏အစားအစာကိုကြည့်ခြင်းကဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့အကျိုးရရှိနိုင်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ပြသသည်ကိုပြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါကတင်းကျပ်သောအစားအစာများဖြင့်စတင်လေ့ရှိပြီးတင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလုံးအတွက်ရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကွပ်မျက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့ဒါကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဂျပန်မှာအဆိုးရှားဆုံးလူတွေကိုကြည့်ရအောင်။
အဲဒီမှာသူတို့ကအစားအစာကိုလေးစားမှုနဲ့ဆက်ဆံတယ်။
ဂျပန်အစားအစာ
ဂျပန်သို့ခရီးသွားလာ။ ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှု
များသော ရှသ့်- ဂျပန်အစားအစာများ၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာငါး, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သာပဲပုပ်နှင့်သစ်သီးများ။
ပိုမိုနီးကပ်စွာစာမေးပွဲအပေါ်မှာ, ဒီလိုပဲ
- ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသော,
- အဆီထုတ်ထားသော
- နှင့် gluten -free အစားအစာ။
- ငါး အသုံးဝင်သော omega-3 fatty acids တွေအများကြီးပါရှိသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် သူတို့မှာလိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ 0 င်ပြီးအစာအိမ်ကိုကောင်းစွာဖြည့်ပါ။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမကြောက်ပါနှင့် - ပထမတစ်ချက်တွင်လက်ရှိတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Phobia သည်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သီးနှံများကိုစားသုံးနေပုံရသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ဒီကိစ်စကိုအားနည်းချက်ကအရမ်းကိုမထိခိုက်ပါဘူး။ ဆန် ၎င်းတွင် gluten မပါ 0 င်ပါ။
- ဟင်းချို နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကစော်ဖောက်။ သူတို့ကဂျပန်မှာခဲစားကြောင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
- ပေမဲ့ သီးနှံများ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့ကိုဥပမာအားဖြင့်အသုံးပြုသည်, ခေါက်ဆွဲပုံစံတွင်၎င်းတို့သည်အဓိကစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။
- အသား သူတို့ကငါးတွေထက်အများကြီးနည်းတယ်။
- ဒါပေမယ့်ဂျပန်ကြိုက်တယ် ထုတ်ကုန်များအင်ဇိုင်းပစ္စည်းများmiso သို့မဟုတ် kimchi လိုပဲ။ သူတို့ကအူများအတွက်အသုံးဝင်သော probiotics ဆံ့။ ဤသည်အလှည့်အနေ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျ၌ကြီးမားသောအခန်းကဏ် plays မှပါဝင်သည်။ ပြီးတော့ဂျပန်ကနေလက်ခံနိုင်တဲ့နောက်တစ်ခုကတော့သူတို့ဟာနံနက်စာအတွက်တောင်ဟင်းချိုတွေအများကြီးကိုစားတယ်။
ဂျပန်သို့ခရီးသွားလာ။ ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများ
ဂျပန်နိုင်ငံတွင်အစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်သည်။ ဤပြင်ဆင်မှုအမျိုးအစားများအားလုံးသည်အဆီမပါဘဲနီးပါးထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, ဥပမာ, ကြော်ငြာအစားအစာ, ဥပမာ, လူကြိုက်များတဲ့ tempo, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသေးငယ်တဲ့ပမာဏမှာတစ်ဖက်ဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ပန်းကန်၏တင်ဆက်မှုနှင့်ဒီဇိုင်းသည်အရေးကြီးသည်။ အာရှထုတ်ကုန်များသည်အသုံးဝင်သော, အရသာရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဂျပန်၌, သတိရှိရှိစားရန်
ဂျပန်နိုင်ငံတွင်အစားအစာကိုသင်အာရုံစိုက်ရမည်။ အစားအစာကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီးသတိရှိရှိဖြင့်ပျော်မွေ့သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အစဉ်အလာအားဖြင့် "လမ်းခရီး" သို့မဟုတ် "Go" ကိုမစားပါ။ ဤအရာသည်လမ်းလျှောက်စဉ်, မြေအောက်ရထားတွင်လည်းမပါ 0 င်ဘဲတီဗွီကြည့်သောအခါလည်းမဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီအားပိတ်ပင်တားမြစ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအစာစားခြင်း, ဤအစားအစာကိုစုပ်ယူသည့်ဤနည်းလမ်းဖြင့် Satietety ခံစားမှုခံစားရသည်။ ဂျပန်နိုင်ငံရှိအလုပ်လုပ်ရက်များနှင့်ကျောင်းတက်ချိန်အလွန်ရှည်လျားသောကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာအတွက်အားလပ်ချိန်ကြာရှည်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ လည်း ဝေစု ဂျပန်၌လျော့နည်း။ အစားအစာနှင့်အတူ overload လုပ်ထားတဲ့ပန်းကန်ကိုသင်မမြင်ရပါ။
အလေးချိန်အစာရှောင်အစားအစာနှင့်အတူကြွလာ
အစာကျွေးသောအစာ (အစာကျွေးသောအစာ) လမ်းကြောင်းသစ်တွင်ဂျပန်၌တည်၏။ အကယ်. သင်သည်ဤအရာကိုတုပပါကအငတ်ဘေးမဟုတ်ဘဲတမင်တကာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအသစ်များ၏အနောက်ဘက်တွင်ပိုမိုတွေ့ရသည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်း။ အစားအစာအတွက်ယခင်အလေ့အကျင့်ပျောက်ကွယ်သွား ...
၎င်းတွင်အကျိုးဆက်များရှိသည်။ ဂျပန်သည်သူတို့၏ရိုးရာအစားအစာများကိုနှုတ်ဆက်သည့်အခါဂျပန်သည်ပြန်လည်ထူထောင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူထိုနိုင်ငံသည်ဤအရာနှင့်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ 2009 ခုနှစ်တွင်ဂျပန်သည်အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းအရင်းများကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများကိုမြူနီစီပယ်နှင့်ကြီးမားသောကုမ္ပဏီများတွင်ပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ အကယ်. 0 န်ထမ်းများသည်အဝလွန်ခြင်း (သို့) သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောအစီအမံများအကြောင်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဂျပန်လူမျိုးများစွာသည်နံနက်ခင်း၌ကင်မရာအစား Miso-Supa သို့ပြန်ရန်ပိုနှစ်သက်ကြသည်။
ဂျပန်အစားအစာဘယ်လောက်ကြာမလဲ
အချိန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှကိုယ်အလေးချိန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဂျပန်အစားအစာကိုအနည်းဆုံးလေးပတ်ကြာလေ့လာသင့်သည်။ ဤအချိန်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ရန်လုံလောက်သည်။ ပျောက်ဆုံးသွားသူတွေရှိတယ်သုံး သို့ 8 တစ်ကီလိုဂရမ်အစာနှင့်အတူလေးပတ်အတွင်းတစ်ကီလိုဂရမ်။ အကယ်. သင်သည်အားကစားအစီအစဉ်တစ်ခုကိုစတင်ပါကရလဒ်ကို ပိုမို. တိုးပွားလာနိုင်သည်။
- အစားအစာစဉ်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖိုင်ဘာအများစုကိုအသုံးပြုကြသည်။ အစားအစာအစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည် 1200 ကယ်လိုရီ တစ်နေ့လျှင်
- ၎င်းကိုဆန်, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆိုပြုထားသည်။
- အချိုရည်များ - လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေတော်တော်များများ။
- လတ်ဆတ်သောချက်ပြုတ်ခြင်းကိုဂရုစိုက်ပါ - အချောထုတ်ကုန်များမရှိပါ။
- ခံနိုင်ရည်အတွက်အားကစားသို့မဟုတ်ရထားကိုယူပါ။
- ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်အလုံအလောက်စီစဉ်ပါ။
ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ - အစားအစာတွင်မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမဆိုရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်များသည်အဓိကအားဖြင့်သဘာဝတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများထိန်းသိမ်းထားပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ဂျပန်အစားအစာ၏အားသာချက်များ
ဂျပန်အစားအစာ - ဤသည်ကျန်းမာရောနှောသောအစားအစာဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုမျှတသောဖွဲ့စည်းမှုမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုများစွာဂရုပြုသည်။
ဂျပန်အစားအစာများ၏အားနည်းချက်များ
- ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနိမ့်ကျခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အကျငြိုခြင်းဝေဒနာခံစားနိုင်သည်။ အဝလွန်နေသောသူများအတွက်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုသည်အလွန်နည်းပါးနိုင်သည်။
- လတ်ဆတ်သောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ရေရှည်တွင်အစာရှောင်ခြင်းအစာကျွေးရန်အသုံးပြုသောသူများအတွက်ကြာမြင့်စွာပြေးလွှားနိုင်သည်။
- သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူကဖေးသို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်များသို့အလိုအလျောက်လည်ပတ်မှုများသည်ရွေးချယ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။
- အစားအစာသည်ခံနိုင်ရည်များစွာလိုအပ်သည်။
သို့သော်ဂျပန်အစားအစာကိုအောင်မြင်စွာပြီးအောင်အောင်မြင်စွာပြီးဆုံးသွားသောသူများသည်အလေးချိန်ပိုလျှံမှုပိုများလာသည်။
သင်အောင်မြင်မှုကြီးများကိုမြင်လိုပါကအားကစားအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ပရိုတိန်းအလုံအလောက်သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကြွက်သားထုထည်ကိုမတိုးနိုင်ဘူး။ အဆိုးဆုံးကတော့မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေပျောက်သွားလိမ့်မယ်။ မကောင်းသောအားကစားနှင့်အခြားကြီးမားသောဝန်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ဂျပန်အစားအစာ။ အစားအသောက်စာရင်း
အစားအစာအားလုံးသည်လတ်ဆတ်သောဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းလျာများကိုလှလှပပချက်ပြုတ်နေပြီးပန်းများဖြင့်ကစားနိုင်သည်။ အစားအစာနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်း (အစားအစာနှေးနှေးခြင်းစုပ်ယူခြင်း) သည်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။
နံနက်စာ
- 1 လိမ္မာပါးဂူ
- miso ၏ 1 ခွက်။ ဒီဂျပန်ဟင်းချိုကစွမ်းအင်အများကြီးပေးတယ်, ဒါပေမယ့်အဆီနည်းတယ်။ စကားမစပ်, ငါးဟင်းရည်, tofu, ရေညှိ, miso (အရသာအရသာငါးပိ) နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပါဝင်သည်။ အောက်ကစာရွက်!
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1 ခွက်
ညနေစာ
- ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့်အတူမြေ (ဆန်နှင့်ငါးတန်း) 1 ပန်းကန်
- မှိုနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ၏ခွက်
- 1 Apple
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
ညနေစာ
- Sashimi (အခြားငါးဟင်းလျာတစ်ရွက်), Sy Sauci နှင့် Basbi (သတိပြုပါ, ဤငါးပိ)
- တပြင်လုံးကိုစပါးရိတ် 1 ခွက်
- 1 လိမ်မော်ရောင်
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို (စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စီးခြင်း) နှင့်ရိုးရှင်းသော,
ယခုတွင် "ကောင်းသောအချိန်" အကြောင်း - 1975 ခုနှစ်တွင်အချိန်မီခရီးထွက်ကြပါစို့
ဂျပန်တို့သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကျန်းမာဆုံးသောလူ ဦး ရေအများဆုံးသောသက်တမ်းရှိသည့်သက်တမ်းရှိသည့်အရာကာလကြာရှည်စွာနေထိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင် Nippon.com သည်ဂျပန်နိုင်ငံ၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်အကြောင်းရင်းများကို၎င်းတို့၏အာဟာရရှိသောအကြောင်းရင်းများကိုတရားမျှတစွာလေ့လာခဲ့သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ရာစုနှစ်ဝက်ကျော်အတွင်းဂျပန်၏အစားအစာအလေ့အထများကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ ရလဒ် - 1975 တွင်ဂျပန်အချက်အပြုတ်အလေ့အထများကိုအမြင့်ဆုံးအကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်တန်ဖိုးထားခဲ့သည်။
အဘယ်ကြောင့် 1975 ခုနှစ်ဂျပန်အစားအစာများကိုအစားအစာများ၏စံပြစဉ်းစားခဲ့သနည်း
ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာပြီးနောက်ဂျပန်ယဉ်ကျေးမှုသည်အနောက်တိုင်းကမ္ဘာ့လွှမ်းမိုးမှုကိုလွှမ်းမိုးထားပြီးအထူးသဖြင့်အနောက်နိုင်ငံများတွင်အနောက်နိုင်ငံများတွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 2005 ခုနှစ်, 1990, 1975 နှင့် 1960 တို့တွင်ကြွက်များရှိဂျပန်အစားအစာကိုဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင်စစ်ဆေးခဲ့သည်။
ရလဒ် - ကြွက်များသည် 1975 ခုနှစ်မှစ. ဂျပန်နိုင်ငံတွင်အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသည်။ ဤကြွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောအသည်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးအန္တရာယ်ရှိသည်။
အကြောင်းမရှိ: ပျမ်းမျှဂျပန်အစားအစာအစီအစဉ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, ရေညှိနှင့်ပင်လယ်စာအမြောက်အများပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင် 1975 တွင်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးဖြင့်စားသုံးမှုကိုအဓိကအားဖြင့်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ဂျူးများနှင့်ချိုသောအချိုရည်များစားသုံးမှုသည်ယနေ့ခေတ်တွင်အများအားဖြင့်မဖြစ်လေ့ရှိသည်။
ရက်သတ္တပတ် 48 ပတ်ကြာအပြီးတွင်သုတေသီများက 1975 ခုနှစ်, ဂျပန်အစားအစာများဖြင့်ပါ 0 င်သောကြွက်များသည်အသက်ကြီးလာပြီး 2005 အစားအစာကိုကြည့်ရှုသည့်ကြွက်များထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမှတ်ဉာဏ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သို့သော်ဤရလဒ်များကိုလူတို့အားဖော်ပြရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ Takhoki တက္ကသိုလ်တက္ကသိုလ်လေ့လာရေးကော်မတီမှ Sendai ရှိ Tokhoki တက္ကသိုလ်လေ့လာမှုကော်မတီမှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုက "သုတေသနကျင့် 0 န်ထမ်းဆောင်ရေးကော်မတီ" Senda Thensics Committe Committe) 28 ရက်တာကာလအတွင်း 1975 သောအစားအစာကိုနောက်တော်သို့လိုက်သည့်သင်တန်းသားအုပ်စုတစ်စုသည် 2005 ခုနှစ်စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသူများ၏ညွှန်းကိန်းများကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ပထမအုပ်စုတွင်လက်စထရောသည်နိမ့်ကျပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အရက်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် 1975 ခုနှစ်၏အစားအစာသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပြီးအနှစ် 20 မှ 30 နှစ်မှ 30 အထိပါဝင်သူများ၏ခံနိုင်ရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဂျပန်စတိုင်တွင်အာဟာရသည်၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်သွေးနှင့်ဗဟုသုတအဆီများ၌ lipids အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အကျဉ်းချုပ်, ငါတို့ပြောနိုင်ပါတယ် 1975 ဂျပန်၏စွမ်းအား ခေတ်သစ်အာဟာရနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, ဤကျန်းမာရေးအသက်တာနှင့်အာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေပြီးရေရှည်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
1975 အစားအစာပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
- မတူကွဲပြားမှု နေ့စဉ် menu သည်များသောအားဖြင့်ဟင်းချိုနှင့်ဆန်စပါးဖြင့်စားသုံးသည့်ဟင်းချိုနှင့်ဆန်များများဖြင့်စားသုံးလေ့ရှိသည်။
- အဘိတ်: 1975 ခုနှစ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသည့်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများသည်အသားပြုတ်, လွတ်လပ်မှုအပူနှင့်ကင်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤပြင်ဆင်မှုပုံစံသည်အရေးအကြီးဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးများကိုအပူ၌ပျောက်ဆုံးသွားသောကြောင့်အကျိုးဆက်တစ်ခု၏အကျိုးဆက်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကော့စ်ကဲ့သို့သောအဆီ 0 င်ငါးများသည် Omega-3 fatty acids များပါ 0 င်သည်။ Frying ပြီးနောက်ငါးတွင် Sashim ကဲ့သို့သောငါးတန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကန ဦး အဆီ၏သုံးပုံတစ်ပုံသာပါဝင်သည်။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1975 အစားအစာသည်အထူးသဖြင့်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ, ပင်လယ်စာ, ဥများနှင့်ခရမ်းလွန်များအပါအ 0 င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ 0 င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်ဥများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသားများကိုလည်း 1975 ခုနှစ်တွင်စားသုံးခဲ့ရသည်, သို့သော်အလယ်အလတ်အရေအတွက်သာဖြစ်သည်။
- နံ့သာမျိုး - အရသာ, ပဲငံပြာရည်, ပဲငံပြာရည်, လောကီနှင့်မျက်နှာများ,
ဟင်းချို miso - ဤသည်မှာဂျပန်နိုင်ငံသားပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အလွန်ဆူးပင်များဖြစ်သည်။ အဓိကစာရွက်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်သာပါ 0 င်သည်။ သင်ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်း၎င်းကိုကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ Miso-sup ကိုဂျပန်နိုင်ငံတွင်နံနက်စာစားရန်အတွက်မကြာခဏစားလေ့ရှိသော်လည်းရေစာသို့မဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဟင်းချိုသည်အဓိကပန်းကန်ဖြစ်လာသည်။
ဟင်းချိုအတွက်အခြေခံတစ်ခုအနေဖြင့်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုတည်းသာလိုအပ်လိမ့်မည်။
Mizopasta: ဤစပ်သောငါးပိသည်ပဲပုပ်တွင်ဆန်သို့မဟုတ်မုယောဆန်ကဲ့သို့သောသီးနှံအမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ဆားငန်သော coji မှို၏အကူအညီဖြင့်ဆားငန်ဖြင့်ဆားငန်သောစည်များ၌စည်ပင်သည်။ အလင်းနှင့်မှောင်မိုက်။ ချိုမြိန်။ ချွန်ထက်သော miso paste များရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်မှုသည် Miso ဟင်းချို၏အရသာအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ Mizoppasta သည်အလွန်အသုံး 0 င်သည်။Dasha: ဂျပန်ငါးဟင်းရည်ကိုပင်လယ်ရေညှိတိုက်ခိုက်ရေးတိုက်ခိုက်ရေးနှင့်အပိုဒ်လ်အလွှာ (Mackto-Bushi "-" Katsuo-busi "-" katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi "-" Katsuo-busi ") MISO သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လိုပါက Bonito အလွှာအစား Maitaka သို့မဟုတ် Enoki ၏မှိုများနှင့် Enoki မှိုများကိုသုံးနိုင်သည်။
miso ဟင်းချို: အခြေခံစာရွက်
Miso ဟင်းချိုလေးပိုင်းအဘို့, အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ဒေလာအမျိုးသား 750 မီလီမီတာ
- Miso-pasta ၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးဇွန်းအကြောင်းကို
သင်၏ရွေးချယ်မှု၏ miso-poste ကိုသုံးပါ။ ပဲပုပ်အပြင် SHIRO-MISO တွင်ရှယ်ရို - Miso တွင်လည်းဆန်ပါ 0 င်ပြီးပျော့ပျောင်းသောအရသာရှိပြီးအရသာရှိသည်။ GenMai သို့မဟုတ် Hatcho Miso ကဲ့သို့သော MISO ၏မှောင်မိုက်သောမျိုးကွဲများသည် ပို. စပ်သည်။
Miso ဟင်းချိုကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ
-
Dasha ၏ဟင်းရည် - အပူမချက်ပြုတ်ပါ။
-
အဆိုပါ miso-pass ကိုဆန်ခါကိုကျော်သွားပြီးဟင်းရည်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ပထမ ဦး စွာ, paste miso အလွန်ကောင်းသောအရသာရှိပါတယ်ကတည်းကအရေအတွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာသုံးပါ။ ဟင်းချိုကိုစမ်းကြည့်ပါ, ပြီးနောက်လိုအပ်ပါက miso paste များသို့ထပ်မံထည့်ပါ။
-
သင်၏ရွေးချယ်မှု၏ပါဝင်မှုကိုမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်မ 0 င်ခင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း Mis-sup တွင်ထည့်ပါ။ ဖလားထဲမှာအချောဟင်းချိုကိုအစေခံ။ စကားမစပ်ဂျပန်မှာဟင်းချိုကိုအစားအစာအတွက်တုတ်ဖြင့်စားသည်။ ထို့နောက်ဖလားမှဟင်းရည်သောက်နေသည်။
miso ဟင်းချိုစာရွက် - Aidsitive နှင့်ရာသီ
သင့်ရဲ့ဟင်းချိုအတွက်, သင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အညီအမျှဖြတ်တောက်ခြင်းကိုအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်ချောသောဟင်းချိုသည်အလွန်လှပသည်။ သင်၏ဟင်းချို miso ကိုကြွယ်ဝရန်ဥပမာအနည်းငယ်သာရှိသည်။
- ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်သို့မဟုတ် paste (ဥပမာအားဖြင့် Buckwheat Dogs ၏ခေါက်ဆွဲ)
- Tofu Cube အားဖြင့်ချပ်
- ပါးလွှာသောကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- မှို, ထုခုတ်
- kohlrabi, ထုခုတ်
- ဆီးနှင်းအပိုင်းများ
- အရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းခြံ Chooi သို့မဟုတ် Mangold
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်မုန်လာဥကဲ့သို့သောကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
Miso ၏ဟင်းချိုသည်အလွန်အမင်းချွန်ထက်သည်ရှိသော်, ဥပမာအားဖြင့်:
- Soy ငံပြာရည်
- အနည်းငယ် lime ကဲ့သို့
- ဂျပန် WOSTERSHire Sauce
- နှမ်းဆီအနည်းငယ်ကျဆင်း
- ဂျင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းတစ် ဦး ၏အနည်းငယ်အမှုန့်။
- သငျသညျလတ်ဆတ်နှင့် / သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းကိုပါးလွှာသောအချပ်များအဖြစ် ဖြတ်. ဟင်းချိုတွင်ထားနိုင်သည်။
အကြံဥာဏ်: ပါဝင်ပစ္စည်းများစွာအတွက်သင်သည်အာရှစတိုးဆိုင်သို့သွားရပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ဒေသတွင်းစျေးကွက်များ၌သင်သည်ကြက်သွန်နီ, မှို, kohlrabi နှင့် CO ။
Tofu နှင့်အခြား SYLE ထုတ်ကုန်များကိုအခြားနိုင်ငံများ၌လည်းထုတ်လုပ်သည်။
ဂျပန် စားပါ:
- ဆန်, ငါး (ကုန်ကြမ်းနှင့်ချက်ပြုတ်), ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အားလုံးနှင့်ရေညှိ
- အသေးစားဝေမျှ
- အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ (တစ်နေ့လျှင် 30 ကွဲပြားခြားနားသည်)
- နံနက်စာဟင်းချို, ငါး, ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်
- လတ်ဆတ်သောရာသီအလိုက်ကုန်ကြမ်းထုတ်ကုန်
အချိုပွဲမစားကြဘူးအချိုပွဲကိုမစားပါနဲ့
အဓိကအားဖြင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်ပါ
ဆီအတွက်ကြော်မထားပါနှင့်, ကြော်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာသုံးပါ
သူတို့ကအများကြီးသွားနှင့်စက်ဘီးစီးသွားကြသည်
ထုတ်ကုန်သုံးထုတ်ကုန်
ဆန် / ငါး (Algae) / Sy (Tofu)
သောက် - လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
နှင့်ဂျပန်ထံမှလျှို့ဝှက်ချက်
12 စင်တီမီတာခါး၌ပါးလွှာလိုပါသလား? - အကယ်. ရှိပါကအောက်ပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အရေးကြီး!
- နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ!
- နံနက်စာမစားမီလုပ်ဆောင်ပါ။
- ဘယ်တော့မှအလျင်အမြန်ဘယ်တော့မှ!
- ခြေလျင်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားအဆင်ပြေအကွာအဝေးမှာထားတော်မူ၏။ ဒူးများသည် "ကြည့်ပါ" ဟုဒူးထောက်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်ကိုခြေထောက်ကိုခြေထောက်များကိုခြေထောက်သို့ရွှေ့ပါ။
- 3 စက္ကန့်အတွက်ရှူရှိုက်မိပါ။
- 7 စက္ကန့်အတွက် exhale ။ ကြွက်သားများအနားယူပါ။ သင်၏လက်ကိုထုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းကို 3 မိနစ်အစတွင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ထို့နောက်အချိန်ကို 10 မိနစ်အထိတိုးမြှင့်ပါ။