အိမ်၌တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း။

တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်နွေရာသီသို့ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမအနေဖြင့်မကြာမီသူမအဆီများထုတ်ဖေါ်ပြီးထုတ်ဖော်ရမည်ကိုသဘောပေါက်လိုက်သည်နှင့်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ပတ်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။၎င်းသည်သင်၏အသက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်စိတ်လှုံ့ဆော်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်မြန်အောင်လုပ်ဖို့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာပြောကြရအောင်။

၁။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အဝလွန်သောအခါစားရန်မည်သို့သောအကြံဥာဏ်များနည်း။ဖက်တီး၊ ချိုသောဓာတ်နှင့်စီဓါတ်ပါသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ခြောက်ရက်အကြာမှာမစားနဲ့။နံနက်ယံ၌စားကြလော့။တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားပါ။ဤစံသတ်မှတ်ချက်များအားလုံးသည်အိမ်၌တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်မဆုံးရှုံးရန်လိုအပ်သူများအတွက်သာဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကြိုးစားရန်ကြိုးစားနေပါက၊ သင်၏အစားအစာကိုတင်းကျပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့အစားအစာလုံးဝမသွားတာကကောင်းပါတယ်။သို့သော်ယင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ပြီးနောက်၊ အလုပ်သွားရန်နှင့်အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ရန်သင်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာအစာမလုံလောက်ခြင်းကကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေပါတယ်။ဒါ့အပြင်အစာမစားဘဲတစ်ပတ်လုံးလုံးရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာအမြဲတမ်းသင့်ကိုညှဉ်းဆဲမယ့်ဆာလောင်မှုကိုခံစားနေရလို့ပါ။

ထို့ကြောင့်သင်စားရန်လိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်။အလေးချိန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၀-၈၀ kcal အောက်သာရှိသောအစားအစာများကိုသာစားသင့်သည်။ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ အထိသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ဤသည်ကသင့်အားအစာအိမ်ပြည့်နေသဖြင့်သင်သည်ပုံမှန်သို့မဟုတ် ပို၍ နည်းသည်ဟုခံစားရစေသည်။သို့သော်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းလာလိမ့်မည်။

လာမည့် (၇) ရက်အတွက်သင်၏အစားအစာကိုအခြေခံသည့်အစားအစာများဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• အသီးများ၊
• မှိုများ၊
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ပင်လယ်ရေမှော်;
• ပင်လယ်စာ။

ဆား၊ နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခွင့်ပြုသည်။ရေ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ မှလွဲ၍ အဆီ၊ သကြား၊ မည်သည့်သောက်စရာကိုမဆိုတားမြစ်သည်။အရည်များများသောက်ရန်သေချာပါစေ။ပထမအချက်က၊ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်လျှင်ရေခွက်ပါသောဇွန်းသို့မဟုတ်ဂျုံဖွဲနုများကိုသင်စားနိုင်သည်။

၂ ။ ကာယလှုပ်ရှားမှု

အစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လုံလောက်ခြင်းမရှိ။သင်မဖြစ်နိုင်တာကိုလုပ်ချင်တယ်၊ တစ်ပတ်တည်းမှာအိမ်မှာ ၇ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိတယ်။တစ်လအတွင်းတွင်ပင်လူအများစုကထိုအဆီများများဆုံးရှုံးရန်ပျက်ကွက်ကြသည်။ထို့ကြောင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်သင်အလွန်ကြိုးစားရမည်။

သင်အလုပ်ခွင်၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်ကောင်းပါတယ်။သို့သော်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ဘို့မလုံလောက်။ထို့အပြင်သင်သည်အားကစားရုံ၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့တွင်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။တစ်မိနစ်မျှအိမ်၌မထိုင်ပါနှင့်။နောက် ၇ ရက်အတွင်းသင်တတ်နိုင်သမျှစွမ်းအင်ကိုသုံးရမည်။

သင့်မှာခွန်အားမရှိတော့ဘူးလို့ထင်ရင်တောင်မှထပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံတစ်ခုသွားပါ။ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ မင်းခန္ဓာကိုယ်မှာစွမ်းအင်အလုံအလောက်ရှိတယ်။သေချာစေရန် - သင်၏နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်အစာအိမ်ကိုထိပါ။အဲဒီမှာဆွဲထားတဲ့အရာတစ်ခုခုရှိလျှင်, သင်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအလုပ်မှသေရလိမ့်မည်မဟုတ်။ခန္ဓာကိုယ်ကအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုစွမ်းအင်အဖြစ်သို့အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခိုင်းစေခြင်းဖြင့်သင်သည်ဖျော်ရည်များအားလုံးကိုမိမိကိုယ်ကိုဖယ်ထုတ်ရမည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်ဆိုဖာပေါ်တွင်အိပ်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားမည်ကိုစောင့်နေသင့်သည်။ကြီးမားသောပန်းတိုင်များသည်အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။သင်သည်အားကစားကိုမကစားနိုင်လျှင်စွမ်းအင်သောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ပါ။မကူညီဘူးဆိုရင်ခွန်အားနဲ့လေ့ကျင့်ပါ။သင်မတတ်နိုင်လျှင်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ပါ။သင်လမ်းမလျှောက်နိုင်လျှင်တောင်တွားသွားနိုင်သည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်တီဗွီရှေ့တွင်ထိုင်ခြင်းထက် ပို၍ စွမ်းအင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

၃

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်သင်ဆေးသောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။သူတို့သည်စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်မည်ဖြစ်သည်။၎င်းသည်တစ်ယူနစ်လျှင်သင်၏ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းတိုးမြှင့်ပေးပြီးသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကိုသင့်အားပေးလိမ့်မည်။ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်သင်လှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများလိုအပ်လိမ့်မည်။

ပြင်ဆင်မှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။သငျသညျဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရစေခြင်းငှါသတိထားပါ။သင်သည်အစားအစာနှင့်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အားနည်းနေသောကြောင့်သူတို့၏ဖြစ်နိုင်ခြေမှာတိုးများလာသည်။ဒီဆေးတွေအားလုံးမှာဆန့်ကျင်မှုတွေရှိတယ်။ထို့ကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ဆေးကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ။

၄ ။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အများအားဖြင့်အဆီကိုမကျန်စေဘဲခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုသာထုတ်ယူသည်ကိုသင်သိကောင်းသိပေမည်။ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်သူများကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အချို့သောပိုလျှံသောအရည်များစုဆောင်းခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါမမှန်ဘူးထို့အပြင်တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိလိုပါကဆီးချိုရောဂါမပါဘဲမကုသနိုင်ပါ။

ခိုင်မာသောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်လျှပ်စစ်ဓါတ်ဆုံးရှုံးမှုနောက်ခံကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပုံမှန်ဈေးပေါသောအချိုမှုန့်လက်ဖက်ရည်ကိုပိုကောင်းအောင်ဝယ်ပါ။၎င်းတွင်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည့် Diuretic Herbs များပါဝင်သည်။

အစားအစာ၏ပထမ နေ့မှစ၍ ဆီးချိုရောဂါကိုမသုံးပါနှင့်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကခွင့်ပြုထားသည့်အတိုင်း၎င်းတို့သည်အရည်များပိုမိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ဒါကြောင့်မင်းရဲ့မာရသွန်အဆုံးကိုရောက်ရင် Diureticic ကုထုံးကိုစတင်တာကအကောင်းဆုံး၊ အစားအစာခြောက်ရက်ဒါမှမဟုတ်ခုနစ်ရက်မြောက်နေ့။ထို့ကြောင့်သင်မလိုအပ်သောညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုကိုသင်ကယ်တင်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုနည်းစေသည်။

၅ ။ ပိုသောမစင်များကိုဖယ်ရှားခြင်း

အကယ်၍ သင်သည်အူအတွင်းရှိပါဝင်မှုများကိုထုတ်ပစ်လျှင်ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ထိုတွင်မည်မျှစုဆောင်းမိသည်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။၏သင်တန်းကအဆီမဟုတ်ပါဘူးသင့်ရဲ့အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲမှာမစင်တွေအများကြီးပေါ်လာတဲ့အခါသင့်ဝမ်းကပတ်ပတ်လည်ကိုကြည့်တယ်။ပြီးတော့အကြေးခွံတွေကပတ်ပတ်လည်ကိန်းဂဏန်းတွေပိုများတယ်။ပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအဆီပမာဏကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုမသိဘဲသင့်အတွင်း၌ရှိသောအရာအားလုံးကိုတိုင်းတာသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီအဆုံးတွင်သင့်အူတွင်မစင်များများလာလိမ့်မည်။ဒါပေမယ့်သင်ကသူ့ရဲ့ contents တွေကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သင် 1-2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။သင်၏အတိုင်းအတာကိုနှစ်သက်စေရန်ဤလွယ်ကူသောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါလေ။ရက် ၆ ရက်နှင့် ၇ ရက်တို့တွင်နို့တိုက်ကျွေးပါ။စတော့အိတ်ချိန်းဖို့အချိန်ရောက်လာရင်၊

ရလဒ်

ကျွန်ုပ်တို့နည်းလမ်း၏အကူအညီဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်အရှုံးပေါ်နိုင်သည်။ဒါပေမယ့်ဒါက ၇ ကီလိုဂရမ်ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းလာသည်။ အရည်သည်သွေးကြောများမှထွက်သွားပြီးအူမှမစင်များဖြစ်သည်။အဆီဆုံးရှုံးမှုသည်အနည်းဆုံး - အများဆုံး ၂၃ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်ဤမျှလေးနက်သောအစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြည့်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ထို့ကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်တည်ငြိမ်သောရလဒ်မရရန်ဖြစ်သည်။