အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်သင့်အားအပိုပေါင်များဖယ်ရှားရန်ကူညီနိုင်ပါသလား။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားအများစုသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုကောင်းစွာသိသည်။ ယုတ်ညံ့သည့်ခံစားချက်မှသည်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရောဂါများအထိဖြစ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်အိမ်၌ပိုနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အစာအာဟာရစနစ်များ၊ တက်ကြွသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းရန်နှင့်အဆီစုပ်ယူမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးရန်ရန်ပုံငွေများရှိသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးဝါးအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်းဤစွမ်းရည်နှင့်ပြည့်စုံသောအစားအစာများလည်းရှိသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကပိုနှေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအလုပ်လုပ်တယ်၊ ပြီးတော့သူတို့ကအမျိုးသမီးနဲ့အမျိုးသားအများစုအတွက်အရေးကြီးတဲ့ကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်တဲ့ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝထိခိုက်စေတာမဟုတ်ဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ။ ဇီဝြဖစ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးအိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဖြစ်စဉ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်သင်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားရန်လိုသနည်း။ဒါကငါတို့ဒီနေ့ပြောမယ့်အရာပဲ။သွားတော့။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့၏လက္ခဏာများ

မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားတွင်မဆို ၀ င်ရောက်ပါ ၀ င်သောအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများစွာအတွက်ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်အလွန်ပူပန်သောအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အားကစားသမားများသည်အမြဲတမ်းပုံသဏ္ာန်ရှိစေရန်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဓာတုအဆီလောင်စာများသည်၎င်းတို့အားဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်ဆန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများအားလုံးကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။

သို့သော်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောသုံးသောဆေးများသည်ဓာတုဗေဒအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစာရင်းအားလုံးနီးပါးတွင် contraindications များစွာနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာဖြင့်ဖြည့်ထားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ပြောသလောက်ကောင်းသည်မဟုတ်ပေ။

ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သောအထူးကုနှင့်မတိုင်ပင်ဘဲအိမ်တွင်ဤကဲ့သို့သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအလွန်မလိုလားပါ။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုတဲ့အမျိုးသားနဲ့အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ဆိုးဝါးစွာအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

သဘာဝထုတ်ကုန်များသည်အခြားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ သင်ကစိတ်အနှောက်အယှက်အပိုတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရုံသာမကအသုံးဝင်တဲ့သဲလွန်စတွေ၊ ဗီတာမင်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်စေနိုင်တယ်။သဘာဝအဆီလောင်စာများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသာမကသူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဂရုစိုက်သောသူများပါစားသုံးနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားနေသောအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများစွာအတွက်ဤအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာသည်စံပြဖြစ်လိမ့်မည်၊ သင်အိမ်တွင်ပင်၎င်းကိုပိုသုံးနိုင်သည်။

သဘာဝအခြေခံအဆီလောင်စာများ

ယနေ့တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောသဘာဝထုတ်ကုန်များကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။

1. သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်အစာခြေဖျက်မှုနှင့်စုပ်ယူမှုအတွက်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတို့တွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီထက်ပိုသုံးသည်။ဤအကြောင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်သည်။
2. သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအခြားအုပ်စုတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလျင်မြန်စွာစတင်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေသောအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။စကားပြောရန်ဤအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာချက်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်၊ ၎င်းကိုအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအဆီဆဲလ်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်အခွင့်အလမ်းများကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၎င်းကိုမသင့်တော်ဆုံးနေရာများတွင်ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ဘေးနှစ်ဖက်တွင်ရှိသည်။ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားမှုမရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးအားအပြည့်အဝလည်ပတ်စေရေးအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီဓာတ်ကိုစတင်စားသုံးသည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများစွာအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်သည့်အခါအရေးကြီးသောအချက်မှာသဘာဝပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးဝအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲအိမ်တွင်၎င်းတို့ကိုသုံးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ဒါဆိုဘာအစားအစာတွေကိုသဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ယူဆလဲ။

အဖြစ်များဆုံးနှင့်ကျော်ကြားသောသဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ ၅

အပိုပေါင်များကိုအပြီးတိုင်ပယ်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင်အောက်ပါအစားအစာစာရင်းကိုမိတ်ဆက်သင့်သည်။

ပန်းသီးနှင့်ပန်းသီးရှာလကာရည်

ပန်းသီးများသည်အ ၀ လွန်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဆေးတစ်လက်ဟုဆေးခန်းကသက်သေပြထားသည်။ထုတ်ကုန်ကိုကြာရှည်ခံနိုင်ရည်ပြည့်ဝမှုကိုမြှင့်တင်ရန်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ဖြင့်ဖော်စပ်ထားသောကြောင့်အလွန်အကျွံစားခြင်းအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ထို့အပြင်ဤအသီးတွင် pectin ဟုခေါ်သောပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်လည်းပါ ၀ င်သည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဒါ့အပြင်ပန်းသီးဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၃၀ kcal သာပါ ၀ င်တာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ဒီအသီးကိုနေ့တိုင်းအကန့်အသတ်မရှိစားနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်ပန်းသီးပျော့ဖတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုချမ်းသာလိမ့်မည်။သို့သော်သဘာဝပန်းသီးရှာလကာရည်သည်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်အထူးကုန်တိုက်များ၏စင်ပေါ်တွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုသာမန်ရှာလကာရည်ဖြင့်မကြာခဏရောစပ်လိမ့်မည်။

သဘာဝထုတ်ကုန်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး၊ ဒီပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရောပြီး၊ ပျားရည်မပါဘဲသန့်စင်သောရေ ၂၀၀ မီလီလီတာတွင်နံနက်စာ၊ ပန်းသီးကိုပထမအစာမစားမီနံနက်စောစောတွင်ပန်းသီးကိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာအမျိုးအစားသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏မည်သည့်ရောဂါမဆိုရှိနေလျှင်သင့်အားရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။

citrus အမျိုးအစားအားလုံး

လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုရာသီးနှင့်ဂရိတ်ဖရုသီးများတွင် ascorbic acid (ဗီတာမင် C) များစွာပါ ၀ င်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ဤအရာကြောင့် citrus အသီးများသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးအစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ဘာဂါနှင့်အခြားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုသုံးဆောင်သောအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဤအရည်ရွှမ်းသောလိမ္မော်သီးတစ်စုံနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။သကြားမသုံးဘဲသံပုရာသီး (သို့) သံပုရာသီးကိုလက်ဖက်စိမ်းတွင်ထည့်သုံးနိုင်သည်။

ဂျင်း

ဤထုတ်ကုန်၏အမြစ်ကိုလည်းထိရောက်သောနှင့်သက်သေပြအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

ဂျင်းဖျော်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်ပစ္စည်းများသည်အစာခြေစနစ်၏စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးပြီးအဆီဆဲလ်များပြိုကွဲစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုပြုလုပ်ရန်သင်ဤထုတ်ကုန်၏အမြစ်တစ်တုံးကိုနုတ်ပြီးကောင်းမွန်သော grater တစ်ခုပေါ်တွင်ကြိတ်ချေရန်လိုသည်။ကြိတ်ထားသောဂျင်း ၅ ဇွန်းခန့်လိုအပ်လိမ့်မည်။၎င်းကိုပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာရည်နှစ်ဇွန်းနှင့်ရောပါ။ဂျင်း-ပျားရည်-သံပုရာအရောကိုရေတစ်လီတာတွင်ရေနွေးနှင့်ဖြည့်ပြီး၎င်းတို့အားလုံးအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဘေးကင်းလုံခြုံစွာပေးပါ။

ဒီလက်ဖက်ရည်ကိုအစာမစားခင်နာရီဝက်အလိုမှာတစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်သင့်တယ်။သို့သော်၊ ဤသဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောထုတ်ကုန်သည်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများနှင့်ဆက်နွယ်နေသော၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။ထို့ကြောင့်ဂျင်းကိုအသုံးမပြုမီအရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

အနက်ရောင်ကောက်နှံကော်ဖီ

၎င်း၏ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဤအချိုရည်သည်အဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်ဆန်ရန်ကူညီပေးပြီးဆီးရွှင်စေသောအာနိသင်လည်းရှိသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားစေပြီးအဆိပ်၏အန္တရာယ်ရှိသောအစုအဝေးများနှင့်အတူဖယ်ရှားသည်။ အဆိပ်နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော။

သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များယိုယွင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်အပြည့်အ ၀ အစားအစာများကိုဤအချိုရည်ဖြင့်အစားထိုးရန်အလွန်မလိုလားအပ်ပေ။နေ့စဉ်ကော်ဖီပမာဏသည်သုံးခွက်ထက်မပိုသင့်ပါ။

ဒါ့ပြင်ဒီအချိုရည်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအားဖြည့်အချိုရည်အဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကပိုပြီးထိရောက်မှုရှိစေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထိရောက်မှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုခုခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ချီလီခါးငရုတ်ကောင်း

ဤထုတ်ကုန်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ပိုလျှံသောအရည်များဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအစုအဝေးများကိုကူညီပေးသည်။

ဒါပေမယ့်ဒါကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ဒါကအစေ့အဆန်တစ်ခုလုံးစားဖို့လိုတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။၎င်းကိုပင်မပန်းကန်၊ appetizer သို့မဟုတ်ငံပြာရည်ထဲသို့ထည့်ရန်လိုသည်။